[情報] 抗氧化力是綠茶10倍！藍莓護腎、防三高又

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間10月前 (2024/01/22 15:44)推噓0(0推 0噓 1→)

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抗氧化力是綠茶10倍！「1超級水果」護腎、防三高又健腦 2024/01/21 中時新聞網郭冀銘藍莓有著「超級水果」的稱號，醫師就指出，其抗氧化力是綠茶的10倍以上，且富含花青素，可保護腎絲球的微血管，是相當適合腎友的低鉀、高抗氧化水果。不僅如此，很多研究報告都顯示，藍莓具有預防三高、活化大腦等功效，對身體有許多正面影響，值得日常多多食用。腎臟科醫師洪永祥近來於臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文分享10款護腎食物，其中藍莓就在榜上。他說明，藍莓的抗氧化力是綠茶的10倍以上，含有豐富的花青素，可幫助保護細胞，免受自由基的損害，以及提升血管健康，減少心臟病和中風風險；還能保護腎絲球的微血管、增強視力和維持健康的皮膚。洪永祥接著說，藍莓有助於調節血糖，對糖尿病腎病變患者尤其有益；也含維生素C、K，以及腎友需要的礦物質鎂、鈣。此外，藍莓還含類黃酮和花青素等化合物，可預防尿路感染和腎結石；更含有豐富的水分與膳食纖維，可促進尿液、尿毒素排出。食安專家韋恩先前也於個人網站撰文推崇食用藍莓的好處，他表示，藍莓最特別的營養成分當屬花青素，為常見水果中含量最高，根據研究指出，花青素對抗自由基的能力比維生素E強50倍、維生素C強20倍，對於保護眼睛、心血管、肝臟、皮膚，以及對抗過敏等方面，都能發揮功效。韋恩進一步提到，有非常多的研究報告顯示，藍莓花青素具有對心血管的保護效果，其強抗氧化力可防止血管被膽固醇氧化，讓血管保持較好彈性，也有助於降低血壓；同時，也可以預防糖尿病，有研究就發現，肥胖的糖尿病成人在食用藍莓6周後，胰島素敏感性提升。另外，藍莓含有豐富的多酚、纖維等成分，韋恩說明，有助於腸道改善、幫助益生菌生長，也能預防便祕、幫助排便、因此具有幫助人體排毒的效果。而藍莓近年來最受到重視是，預防老年認知退化、降低阿茲海默風險、保護腦神經等功效。韋恩表示，根據一項研究證實，連續12週、每天飲用藍莓汁可改善老年人的認知能力；也有研究對健康的老年人進行實驗，發現食用藍莓90天可提高任務切換能力並減少記憶障礙。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240121002593-260418?chdtv -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但怎會有人叫別人辛苦生養的女兒孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.14.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1705909440.A.188.html