[情報] 夏天減肥少碰「這3水果」 熱量、GI值超高
健康網》夏天減肥少碰「這3水果」 熱量、GI值超高
2024/06/10 21:52
劉力仁／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕夏天想到海邊玩水，為了完美人魚線、腹肌，拚命吃蔬果只為減
肥？營養師劉怡里提醒，夏季減重有3大水果「地雷」最好少踩，分別是荔枝、龍眼跟芒
果，熱量與GI值佔據水果前3。若真的吃太多，容易造成體內的三酸甘油酯過高。高GI值
也會導致胰島素快速分泌，導致體脂肪上升。
營養師劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師」短片指出，如果真的想要吃這些熱量高，高
GI值水果的話，有2個時間點可以吃：第1，運動完之後可以馬上吃，因為這時候確實需要
一些糖分；再來，則是餐跟餐之間，建議吃完飯之後2個小時之後吃會較安全。
她也提醒，高GI的水果可以在白天食用，而低GI的水果，例如芭樂、小番茄等，則是可以
在晚上吃。另外，推薦喝百香果加綠茶，是夏天減肥飲品的好選擇，2顆百香果才等於1份
的水果，熱量相對較低。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4701129
--
[討論] 小孩雙姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://reurl.cc/aVL7gl
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://reurl.cc/ZW9L13
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 https://reurl.cc/WGRKDD
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.16.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1718130494.A.21E.html
→
06/13 00:38,
5月前
, 1F
06/13 00:38, 1F
love-vegetal 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
