[分享] 膳食纖維讓我變順暢

看板vitalitydiet (生機飲食)作者xiahsoul7694 (弱水三千)時間9年前 (2015/07/05 21:25)推噓3(3推 0噓 5→)

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本人是三餐老是在外的老外，水喝的不多飲料一天最少一杯，嗜吃甜食所以常常三四天沒上廁所，有時候一個禮拜才上一次然後上廁所PP會痛、會流血，便便也是顏色很深超想改善這個問題，至少可以改善至兩天上一次廁所　有天去住家附近的藥妝店補充保養品的時候，跟藥師聊起這個問題他說是因為我吃的蔬果量太少，吃外面的東西調味太多太油膩，加上喝太多飲料所以腸胃蠕動變慢，就容易便秘　可是因為我沒時間也沒下廚習慣，吃蔬果簡直是難上加難所以想要找比較方便的方法來改善腸道蠕動慢的問題藥師是建議我可以吃三多膳食纖維他自己也有吃，可以加到食物或是飲料裡面，很方便。 http://i.imgur.com/Um6S1Kj.jpg

小小一罐拿起來不會重，上有標示裡面的菊苣纖維是一種水溶性膳食纖維可以改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，促進排便順暢。 http://i.imgur.com/Wsbkr8e.jpg

建議一天需攝取25~35公克的膳食纖維裡面附的湯匙一匙就是5公克我用手指沾了一點點來吃，沒有怪味，只有一咪咪的微甜。 http://i.imgur.com/wmUYb7U.jpg

每天早餐後我都要喝杯咖啡醒腦，因為現在不能攝取太多糖份，所以改喝不加糖的拿鐵。 http://i.imgur.com/bKynIHt.jpg

我是等一匙溶解完才加第二匙，一下子就溶解了加了膳食纖維，咖啡喝起來並沒有奇怪的味道，還是拿鐵原本的味道，這點大推薦。 http://i.imgur.com/1ylEn2u.jpg

http://i.imgur.com/zvM93v5.jpg

http://i.imgur.com/7Bag8Nq.jpg

晚上吃巷口的湯麵，我一樣是加兩匙到湯裡，攪拌溶解完之後再吃湯的味道沒變，沒有多出甚麼特殊的味道湯麵瞬間變為"高纖"湯麵…超讚! 突然覺得這好適合我，因為我不喜歡變了味道的食物這個加進去並不會改變原本食物的味道，但卻實實在在有把膳食纖維給吃進去了。大約吃到第三天晚上，就有上廁所了，雖然ㄣㄣ略乾硬，但至少不是相隔好幾天才上廁所，而且是自然的那種便意，不是肚子痛的那種，這讓我更有信心繼續吃下去。連續一個禮拜，我都把膳食纖維加在咖啡跟湯裡，上廁所的次數有增加，ㄣㄣ的狀況也好很多，至少不會再乾到讓我PP流血了。因為使用上非常方便，不管是喝飲料或是吃飯都可以加，所以我會持續勤勞的吃。XD 以上跟大家分享一下新發現的好物囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/vitalitydiet/M.1436102756.A.78D.html