[情報] 男人補腎養腎吃什麼好？

看板vitalitydiet (生機飲食)作者s10235009 (鈣鈣)時間8年前 (2017/04/23 18:13)推噓0(0推 0噓 0→)

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男人補腎養腎吃什麼好？ http://myhealth911.com/20170422_550126.html 海帶是生活中很常見的食物，適當的烹飪可以製作呈多種美味食物，適當食用可以為健康帶來不少的好處，但是吃海帶補腎也是需要掌握方法的，那麼男人補腎養腎吃什麼好？海帶的補腎食譜有哪些？下面就來詳細了解海帶的補腎食譜有哪些吧。 1、海帶的食譜一、涼拌海帶絲材料：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油做法：干海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更讚，冷藏後食用口感更好二、黑豆海帶牛尾湯原料：牛尾、海帶、黑豆、桂圓蔥、薑、味噌、鹽、紹酒做法： 1、將牛尾洗淨，涼水下鍋，焯水，去淨血末。撈出。 2、海帶洗淨切菱形塊，黑豆提前半天用清水泡發，蔥切段，薑切片。 3、桂圓去皮包出桂圓肉。 4、鍋中做開水，放入牛尾、蔥薑，開鍋撇去浮沫後再加入紹酒。三、胡蘿卜海帶絲湯材料：水發海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克調味料：白砂糖，雞精，味精，鹽做法： 1、海帶絲洗淨切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗淨切絲。 2、鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調味料即可。四、海帶黃豆湯材料：黃豆100克，水發海帶150克，鹽、蔥花適量做法： 1、黃豆洗淨，用溫水浸泡半天，撈出瀝干，海帶洗淨，切絲。 2、清水倒入砂鍋里，煮沸後倒入黃豆，煮爛，加鹽，攪拌均勻，然後倒入海帶絲和蔥花，再煮10分鍾即可。五、海帶豆腐湯材料：凍豆腐（或北豆腐）200克，海帶結50克，蘑菇50克，薑2片做法 1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結洗淨，蘑菇洗淨撕成小片 2、鍋中油燒熱後，放入凍豆腐，略煎一會 3、煎至豆腐表面有些發黃後，倒入水、海帶結、薑片 4、煮至水開後，轉小火煮30分鍾，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮 5、出鍋前撒鹽即可。 2、吃海帶需知1、海帶不能長時間浸泡海帶食前不要長時間浸泡。一般說浸泡6小時左右就行了，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解於水，營養價值就會降低。如果海帶經水浸泡後像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不能再食用。中醫認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。 2、別把海帶當主食吃不能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶於水。 3、吃海帶後別馬上喝茶、吃水果吃海帶後不要馬上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。 4、特殊人群慎吃海帶患有甲亢的病人不要吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情；孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。 3、腎虛的日常調理1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。 2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。 3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。 4.每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反複進行3 0次左右。 5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)： (1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。 (2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。 (3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。 (4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.97.217 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/vitalitydiet/M.1492942388.A.E3A.html