[情報] 這麼喝紅豆薏米粥反而加重溼氣！

看板vitalitydiet (生機飲食)作者s10235009 (鈣鈣)時間8年前 (2017/04/03 18:58)推噓0(0推 0噓 0→)

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這麼喝紅豆薏米粥反而加重溼氣！6個方法教你把溼氣“逼走” http://myhealth911.com/20170403_429111.html 祛溼的方法很多，比較常見的有食療，很多人就喜歡“紅豆薏米粥”。浙江醫院中醫內科汪濤中醫師說，紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯吃豆。但實際上，很多人可能做錯了四點。用紅豆薏米粥祛溼你做錯了這四點紅豆錯了。中醫裡的“紅豆”，指的是赤小豆。紅豆養心，赤小豆祛溼；從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。薏米錯了。薏米祛溼雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化溼氣的，脾傷了，溼氣更加揮發不出。越想祛溼，反而越溼。煮法錯了。赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時後再煮，否則營養很難出來，但很多人往往都是直接煮。 “光祛溼，不健脾”錯了。上面剛講過脾與溼氣是對“好基友”，脾虛了，溼氣會加重；溼氣重，又會導致脾虛。所以要祛溼，需要同時健脾。廣州中醫藥大學第一附屬醫院教授劉友章也指出，赤小豆薏米水等祛溼方法，在祛溼的同時忽視了健運脾胃，盲目服用反而可能讓溼氣症狀更重。 “四宗罪”裡，第四點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有溼氣？脾虛易惹溼，溼氣又易傷脾。一說到祛溼，肯定離不開健脾，這是因為脾主運化。脾主運化主要包括兩個方面，一是運化水穀精微，即把水穀（飲食物）化為精微，並將精微物質轉輸至全身的生理功能；二是運化水液，即脾對水液有吸收、轉輸和佈散的作用。從他的臨床觀察看，大約八九成人都有輕度的脾虛，中度脾虛者佔四到五成，重度脾虛者佔二到三成。如何運脾？劉友章教授也給出了幾個健脾小妙招：祛溼運脾加點砂仁能事半功倍。如果脾虛溼氣重，可以經常用淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運脾胃食材煲湯，如果是脾氣虛的，還可以加上黃芪、黨蔘。另外若加入砂仁等芳香醒脾的藥材，更能達到活躍脾胃運化的作用，這樣祛溼才能事半功倍。調理脾胃不僅可治療相關疾病，更可為五臟提供源源不斷的能量，以維護其他正常的生理功能，這就是所說的“脾旺四季不受邪”。運動也能健脾化溼，但不建議夜跑、夜走。不要過度的腦力活動和體力運動，不要追求大汗淋漓，中醫理論稱“心在液為汗”，大量出汗會有損心陽。現代人白天工作忙碌，多選擇晚上運動，於是有了夜跑、夜走一族的說法。夜晚相當於一天之中的冬季，應當以藏為主，仍舊劇烈運動，會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。劉友章教授建議，廣播體操、八段錦、遊泳也是老少皆宜的運動，但是有風溼或怕冷的人可選擇幹遊泳，就是參照遊泳的動作，在空氣中不斷劃動四肢的運動。祛溼的同時千萬別再忘記健脾了，但在這裡也要提醒大家注意以下幾點：第一，脾虛不建議喝太多老火湯，每週別超過兩次，每次一小碗。第二，在日常生活中要避免傷脾的行為。如吃冷飲、吹空調會損傷脾陽，影響脾的運化；吃煎炸食物過多，也會損傷脾陰。第三，都說早上起床喝水很好，但水是溼氣的來源，特別是涼開水，會損傷脾陽。對於脾虛的人最好喝溫開水，量不要超過100毫升。 6個方法教你把溼氣“逼走” 室內保持乾爽，防外溼日常生活中，經常在潮溼、陰冷的環境中就容易導致溼氣入侵體內。一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。最好減少暴露在潮溼環境中，尤其對溼氣敏感的人，更應注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會下降而地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。而潮溼、下雨的時候儘量減少外出，且不能穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，否則溼寒極易入體。不通風是加重溼氣的重要原因，平時要適當開窗透氣，讓空氣流通，特別是房間內潮氣重時。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。飲食調理，祛內溼中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。對於內溼不重的人，在飲食上要健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等食物，能慢慢緩解。脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨蔘、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用；祛溼：昏昏欲睡、睏倦身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用；肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。最好的飲食方式就是適量、均衡，因為腸胃系統關係到營養及水分代謝。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。如果淋雨後，煮一碗熱辣辣的薑湯能預防感冒，將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。運動排汗體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動出汗是很好的祛溼方法，特別是夏天，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到冬天很可能引起其他病症。另外，現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。因此，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。適當保暖 “只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗澡後要充分擦乾身體的水分，要及時吹乾頭髮，這樣做可以加速溼氣排出體外。睡前泡腳若寒溼之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒溼積於小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒溼留滯於腰背部，會出現腰痠背痛、腰膝痠軟等症。對於溼寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛溼的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒溼效果更好。拔罐療法拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。～～～～～～～～～～～～～～～而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.70.200 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/vitalitydiet/M.1491217103.A.260.html