[分享] 想要吃得健康又減肥，可以試試海帶唷!

看板vitalitydiet (生機飲食)作者aa12783509 (Ace)時間8年前 (2017/05/04 23:58)推噓0(0推 0噓 0→)

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文章來源:https://myhealth911.com/20170504_676461.html 不同的食物中含有多種營養元素，而不同的營養元素對於身體健康所起到的作用也各不相同。在減肥瘦身方面，通過合理飲食的方式的確能夠起到有效減肥瘦身的效果，據說常吃海帶對減肥有幫助。那麼吃海帶能減肥的原因是什麼？海帶和什麼搭配能夠減肥？ 1、吃海帶減肥的原因吃海帶能減肥的原因就在於此，可分以下幾個方面來解釋： 1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。 2、如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。 3、海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體內的納，如果身體內的鉀太少，造成身體內的納鉀平衡失調多餘的納會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。 4、肚子餓的時候也可以將海帶當作零食來吃，既能產生飽腹感又不會攝入多的熱量，這種方法很實用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。 1.海帶芽肉片冬粉湯材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇4朵(100g)、枸杞10g、薑1小塊作法：香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃，冬粉泡開，生薑切絲;500ml的水煮開後放入薑、海帶芽、香菇片大滾5分鍾，再加冬粉轉小火煮10分鍾;最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鍾即可。 2.海帶木耳材料：干海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量做法：海帶、黑木耳和香菇用水泡開洗淨，然後切成絲，往鍋里放入橄欖油、粗鹽，鍋熱後，倒入所有材料，煮熟即可。 3.海帶肉絲蛋湯材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉做法：在鍋中放入開水煮滾，待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯; 再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯衝入即可。 4.苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許做法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水;碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。 5.海帶魔芋湯材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量做法：將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下。將山藥削皮洗淨後切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸後，蓋上蓋子用中火煮10分鍾，最後倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。 6.海帶燉排骨材料：豬排骨、海帶，蔥段、薑片、鹽、胡椒粉做法：將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中一下，撈起洗淨，瀝水待用;將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用; 砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。 2、高效燃脂的運動慢跑慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。如果你正嚐試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。不過從另一方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節、膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%，我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛。步行步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鍾(如輕快的步行)。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鍾，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心髒病發危機，糖尿病和高血壓。再扯遠點，如果你正在嚐試減輕體量，你應該在每個星期大多日子里每天急速步行60分鍾。為了避免體重反複增加，必須持續每天行60-90分鍾。早晨的時候，如果工作的地方離家較近，可以考慮步行。吃中飯的時候可以找點事情跑跑腿，晚餐的時候可以適當的散步，這樣對身體都是有好處的。騎自行車騎自行車不止是一種有效的心髒血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以借助自行車，到你附近的地區或者公園去兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區風貌。也有許多人把自行車當作工作的交通工具。賽跑鍛煉了人的大腿肌肉(大腿後面的肌肉)，而騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。 ------------------------------------------------------------------------------ 想要減肥，不但要搭配運動，又想要吃得少，又要健康，可以試試看這個方法唷!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.202.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/vitalitydiet/M.1493913520.A.B1C.html