[食材] 蘋果好處多多，吃蘋果減肥熱量低飽腹感佳

看板vitalitydiet (生機飲食)作者jeffche (孑伕)時間7年前 (2017/05/12 19:04)推噓0(0推 0噓 0→)

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蘋果是生活中很常見的水果食物，其中含有的豐富營養成分可以為間帶來不少的好處，但是吃蘋果也有許多要注意的地方，那麼常吃蘋果對健康有什麼好處？常吃蘋果可以預防中風嗎？常吃蘋果的好處有很多，對中風也有一定的預防作用，下面就來詳細了解吃蘋果的好處吧。 1、吃蘋果的好處有哪些第一：減肥吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，並且蘋果含有的熱量還非常的低，所以對於正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，並且其中不含有任何的脂肪，對於減肥非常的有好處。第二：預防癌症蘋果中的營養成分還有一些其他的植物化學物質能夠有效的預防以及抵抗癌症，所以說對於我們的健康非常的有好處。如果身體過於肥胖，那麼不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌症。專家告訴我們，女性發生癌症的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當的控製體重，這對於我們的健康非常的中藥。最新研究發現，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預防各種腸胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠將風險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利於人體的吸收，還能夠有效的保護我們體內的DNA。第三：預防中風一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高於果肉之中的，並且抗氧化活性也更強，對於預防女性老年中風有著非常好的效果。不過需要特別注意的是，現在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農藥來預防各種蟲害等等，這就導致一些農藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進行仔細的清晰，避免農藥出現殘留危害健康。第四：預防心髒病說道吃蘋果的好處，怎麼可以少了預防心髒病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質恩呢剛剛有效的預防心髒病的發生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心髒健康的運轉起來，並且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢複到正常的水平之中。第五：預防骨質疏鬆症蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質能夠有效的強化我們的骨質。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體內的鈣質出現流失的情況。特別是絕經之後的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆症出現的可能。第六：中和酸性物質研究發現，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由於酸性體質造成的。蘋果屬於堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體內的酸性物質，這對於增加身體的抵抗能力有著重要的作用。第七：通便蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進行蠕動，並且能夠令大便變得鬆軟，更加容易的排出體外。第八：治療貧血日常多吃蘋果能夠有效的增加體內的血紅素，這樣皮膚也會變得白里透紅，更加的細膩。對於貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那麼也可以將蘋果烤著吃。第九：增強記憶力蘋果中含有豐富的礦物質、糖分、維生素等等大腦所需要的營養物質，特別是含有鋅元素，這種源於對於促進身體生長發育有著重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。第十：止瀉蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質，這些物質都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。如果出現了拉肚子的情況，那麼最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效;或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最後和水一起喝下，效果也是非常的好。 2、中風的危害有哪些 1、眩暈：眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴，是腦中風症狀中比較常見的。 2、意識障礙：變現為神誌模糊不清、呼吸不應、打呼嚕，嚴重的可出現深度昏迷。 3、突發的言語不清和吞咽嗆咳症狀：表現為病人說話不清，吐詞困難，喝水或吞咽時嗆咳。 4、口角流涎(流口水)：出現口角斜、流口水或食物從口角流出的現象，要引起足夠的重視。 5、突發的視感障礙：表現為看不見左或右的物體或視覺缺損，也可以表現為一過性的眼前發黑或眼前突然飛過一隻蚊子的感覺。 6、嘔吐：一般是伴隨頭痛一起出現的，也非常常見，其特點是多為噴射狀嘔吐。如遇有嘔吐咖啡色(醬油樣或棕黑色)液體，表示病情非常為重。 // 不僅可以通便、治療貧血，還很好吃，決定下禮拜採購大買蘋果 http://toments.com/61236/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 193.190.253.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/vitalitydiet/M.1494587085.A.FFB.html