RE: [問題] 做東西給懷孕的妹妹吃 不知道要做些什麼?
直接回文好了︿︿
抽筋的話
有可能是
1.腿部冰涼受寒->請改穿薄長褲，睡前用溫熱水泡腳 能泡到小腿更好
2.缺乏鈣質->請產檢醫師開立鈣片或補充有鈣質的食物
3.身體荷爾蒙改變->請老公幫忙多多按摩腿部，或姊姊願意有空的話
請姊姊代勞
4.其他原因->一切歸咎於懷孕
（糟！以上好像都跟cook版無關=.="）
好吧，飲食的話
因為產前好像也沒聽說在什麼食補的
有的話大概就是補充營養吧例如蛋白質啦（代表性食物：牛肉、魚）
鈣質（小魚乾、牛奶）鐵質（聽說比較難攝取到，所以醫生開盼那補給我吃
不然就是吃肝臟類吧、或是菠菜、蕃薯葉？）
補充纖維素防止便秘（懷孕非常容易......）
怕胖的話，高熱量沒營養的食物就不要吃太多
產後補應該比較重要，如果婆婆不太理妹妹的話，麻煩姊姊多費心思囉
月子期間一定要好好幫妹妹調理一下喔
如果一定要在生產前補充的話
我想大概就是雞湯或魚湯吧（補充體力提高免疫力，生產前不宜感冒或生病）
食材的話，眾說紛紜 A食物有的說可以吃有的說不能吃 反正有些食材有爭議性
比較沒有爭議的大概就是紅麴、薏仁、當歸和青木瓜吧（絕對不能吃）
像九層塔（我才剛買=.="）有些說可以有些說不行 我就想說那乾脆不要吃
我娘有陣子都會熬大骨湯給我喝（後來說什麼大骨裡面有含鉛 害我又不敢吃=.="）
我婆婆會定期送新鮮的魚上來給我 （我自己都煮魚湯或煎魚）
然後用一鍋滷牛腱給我吃 （產檢醫師都鼓勵吃牛肉）
我老公的阿罵交代我要多喝牛奶和豆漿
以上，勉強和cook版扯上邊^^"
另外 有babymother版，這位姊姊如果有需要的話
在那邊發問，可能會有更多孕婦和媽咪樂於分享他們的經驗談
from 31週也常常抽筋的孕婦
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