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[問題] 減重，大家來討論一下冬粉

看板cookclub (烹飪DIY)作者 (恩克)時間13年前 (2011/07/09 22:51), 編輯推噓8(8推 0噓 49→)
留言57則, 14人參與, 最新討論串1/1
不知到這篇有沒有違規的地方，第一次發 最近暑假到了，沒動，不敢吃太多 先分享一下我的食譜 A食材 高麗菜隨意 熱量忽略 金針菇 熱量忽略 鹽 熱量忽略 B食材 冬粉4把 600大卡 蛋2顆 150大卡 豆腐1塊 150大卡 柴魚 (很重要) 蔥 (重要) 這樣約900大卡，份量夠吃午晚兩餐(都很飽)，早餐還可以很隨意的吃外食 步驟 (1)A食材全部丟到電鍋裡，大同10人份電鍋(預計煮4把冬粉的話)加熱水到8分滿 (2)半杯水，開關跳起來後，丟入B食材，建議放的順序，冬粉->蛋->豆腐->柴魚、蔥(這樣不 會壓到食材) (3)半杯水，開關跳起來後悶個10分鐘 (4)ok 基本上是很陽春的一個冬粉料理阿，我前幾天煮都沒什麼特別感覺，只知道吃得很飽， 昨天加了柴魚下去，整個很香啊.. 這冬粉我吃一個禮拜了，感覺膩膩的 想請教各位有什麼低熱量的冬粉煮法嗎?或是這種陽春鍋還可以加什麼很對味? 只有電鍋- - -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.195.239
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加泡菜啊
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推
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運動比較實在
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要注意鹽分攝取喔~過多會水腫
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另外，蛋白質的攝取很重要，運動也是
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推
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借問一下~現在外面麵攤的冬粉有低熱量嗎?
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推
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運動最有效.每天持續運動半小時,正常飲食照樣瘦!!
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減肥不能吃泡菜、醃菜、所有的醬料
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雞胸肉 豬肉的瘦肉片 蔬菜避免吃白色的 薑片一定要加
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蔥薑蒜加強新陳代謝 煮湯鍋 但是湯都不可以喝 蒟蒻可以加
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各種菇類都可以加 瓜類不可以吃 大約是這樣子吃法
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海鮮避免吃鱈魚跟鮭魚跟螃蟹
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推
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減肥還是能吃泡菜類醃料，只是同時要注意水分攝取 另外
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營養均衡的攝取是很重要的，你的食譜讓我覺得很不健康
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還是運動吧！有氧瘦全身，還可以減脂...你可以到FITNESS
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版爬文看看呀~
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推
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減重什麼可以吃什麼不能喝沒這麼偏激吧 重點是熱量低
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營養均衡 多運動
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減重也不需要強調熱量低吧，營養均衡、運動再加上總熱量
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的控制，減肥也可以吃的很多元啊，一直吃冬粉也很噁心..
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而且這樣刻意吃某種食材的減肥法，很容易復胖的
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因為你不可能一輩子都只吃這種食材
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控制熱量和運動比計較什麼能吃什麼不能吃來的有效吧
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推
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最近剛好學到,早餐前做20-45分鐘有氧運動,做完1小時後才
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進食,我這樣做了2個多月,飲食依舊但減重4公斤多了
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中間還會有吃零食巧克力麥當奴什麼的!所以運動最重要!
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強調熱量低主要是肥胖的人可能每天吃超過標準的2000大卡
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要減重還是得算一下
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運動也是要有體力才能做的啊
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推
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減肥不能吃鮭魚跟鱈魚和白色蔬菜嗎??為什麼呢?
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這兩年綠豆變很貴，所以冬粉已經變成再來米做的了喔
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鮭魚跟鱈魚的油脂量太高，吃一小塊就破功啦，台灣魚類豐富
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不吃這兩種魚類還是可以吃到別種魚類來代替
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白色蔬菜是因為中醫認為這種蔬菜性質寒，如果減肥應該是增加
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新陳代謝，吃寒性食物代謝就變慢，應該多吃蔥薑蒜讓身體去濕
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，身體濕寒氣去除了，就會活血、輕鬆，感覺身體輕盈了，自然
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就會瘦下來，配合運動，效果就更快
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不吃醬料、泡菜是因為醃漬食品鹽分通常較高，要用泡菜煮湯也
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不是不行，但是不要喝湯、泡菜也不要吃下去
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樓上....我還是認為泡菜能吃，我同意你說的含鈉量較高
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但減肥本來就該多攝取水分，所以...多喝水(白開水)就可以
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要增加新陳代謝(不知道你的意思是不是基礎代謝率) 也可以
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補充B群，或規律的有氧運動
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我還是建議原PO，既然暑假有空，那就運動吧！
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我最近因為有運動，睡眠品質還變好了！
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我也覺得泡菜可吃，但相對的要多喝開水，而非喝含糖飲料
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如果真的很想喝飲料，可以自己煮無糖的麥茶等
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不好意思 我大部分都是研究中醫和食療，對於健康管理的範疇
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並不熟悉，本來論點就是大家提出相互參考，原po選自己適合的
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就好了~
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我學到的理論中，減肥忌口醃漬類算蠻重要的一環
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如果不吃到某項食品會讓減肥者感到抓狂，那當然還是要吃一點
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如果可以一段時間不吃也不會覺得怎樣，那就先暫時不攝取
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減重計算很簡單，進食熱量比消耗熱量多就胖，相反就瘦，均
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衡飲食熱量控制加上養成運動習慣就容易瘦下來，每天應該要
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的基礎熱量還是要有，不然會搞壞身體，這樣瘦下來是害自己
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所以基本上只要飲食均衡沒什麼不能吃的。
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我什麼都吃 就是晚上吃清淡的六分飽 沒特別運動一個月瘦3kg
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