[心得] 一組食材的一週變化素食

看板cookclub (烹飪DIY)作者iseeu ( )時間7年前 (2018/09/22 18:01)推噓4(4推 0噓 3→)

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每週末固定到好市多買菜上週日專買一些蔬果 https://i.imgur.com/PnpvWuE.jpg

（部分帳單）主要有：男爵馬鈴薯、玉米筍、茭白筍、蘑菇、小胡蘿蔔、小番茄、豆腐、牛奶、草莓乾、香蕉加上前一週剩餘的玉米濃湯包、起士條。用這些固定的食材，變化出本週上班的餐盒。飲食方向以吃原形食物和原味為主。食量則限制保鮮盒容量 a.烤玉米筍、茭白筍、蘑菇，生菜、豆腐、X菇、玉米飯 https://i.imgur.com/P6wDtfe.jpg

b.玉米濃湯蒸蛋、番茄炒豆腐、紅燒茭白筍+菇、水果盤、水果茶 https://i.imgur.com/JzjqCvH.jpg

或甜點冰糖銀耳 https://i.imgur.com/8hrpLzh.jpg

玉米濃湯蒸蛋 https://i.imgur.com/Br6CTmI.jpg

c.男爵馬鈴薯+上述蔬菜炒飯、香蕉牛奶男爵奶油馬鈴薯先烤過比較不油 https://i.imgur.com/QMdiU0I.jpg

https://i.imgur.com/4X21Dui.jpg

d.青醬佐麵線、起士條、草莓醬優格、水果盤 https://i.imgur.com/KrSYujb.jpg

e.玉米濃湯燕麥粥、養氣茶或咖啡+swiss miss、水果盤 https://i.imgur.com/xOeazvl.jpg

https://i.imgur.com/ee0VZzU.jpg

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推

suikar

09/22 22:01, 7年前 , 1^F

09/22 22:01, 1^F

推

sovereigncat

09/22 22:32, 7年前 , 2^F

09/22 22:32, 2^F

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sovereigncat

09/22 22:32, 7年前 , 3^F

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