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[問題] 減肥怎麼買菜

看板cookclub (烹飪DIY)作者 (努力浪費人生)時間6年前 (2020/03/04 14:07), 編輯推噓22(22推 0噓 40→)
留言62則, 30人參與, 6年前最新討論串1/1
網路上很多花花綠綠的菜單可以參考 但是好像都要在冰箱堆很多不一樣的菜 不知道各位大大在市場的時候有沒有什麼採購要訣呢 可以輕鬆的把大概一個星期份的減肥餐一次買完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.169.46 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1583302045.A.C8A.html
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黃綠紅椒、白青花椰、玉米筍、南瓜、雞蛋、木耳、馬鈴薯
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推
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雞胸肉
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白紅蘿蔔、洋蔥、地瓜、蒜頭、雞胸肉、里肌肉、蔥、香菜
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牛/小番茄、蘋果、鳳梨、檸檬、鯖魚、好菇道、西洋芹
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事先做餐點規劃。自己要吃什麼都不知道，你怎麼知道要買
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什麼菜...囧
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不要選油膩膩的肉就好了吧，其他就均衡吃
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推
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嫩豆腐、味增、蒟蒻、橄欖油、紅酒醋、巴沙米可、黑胡椒
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沒有什麼菜是減肥不能吃的，烹調方式才是重點
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肥豬肉也不是不能吃，注意份量跟烹調方式就好
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推
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你可以加入一些減肥社團，看別人po的菜單 就知道買什
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麼了
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16盎司牛排
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推
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先從減碳開始
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波菜菠菜菠菜菠菜 菠菜菠菜菠菜菠菜菠菜
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先規劃菜單和份量吧
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推
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樓樓上菠菜葉配
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跑步去買菜
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推
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前面幾樓說完了
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常備菜就是番茄洋蔥~
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基本上你只要是吃原型食物，不另外加油加糖，也不要特
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別是五花肉豬肥肉那種，你都可以任意吃
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看什麼菜最多(當季的)就買，葉菜類的優先煮，或是
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03/04 20:16, 6年前 , 25F
洗好切好放保鮮盒密封冷藏，可放較多天。
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推
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煎醃好雞胸肉或鮭魚或豆腐 高麗菜玉米筍一起清蒸搭配番
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茄跟少許芝麻醬
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但醬只能少許～ 胡椒鹽也可
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番茄好貴QQ
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我都買地瓜、南瓜、玉米筍、青白花椰菜、玉米、紅白
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蘿蔔、紅黃椒、豆腐、根莖葉的盡量趕快吃掉、肉類海鮮
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類可以放冷凍保存比較久
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推
03/05 00:35, 6年前 , 33F
綠花椰菜 地瓜 雞胸 雞蛋買爆
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03/05 00:57, 6年前 , 34F
我減肥能連續好幾個月吃一樣的菜 你行嗎？
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03/05 03:41, 6年前 , 35F
你可以活用冷凍庫，菜燙過冷凍起來就不怕太多吃不完
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，肉類同理可以醃過之後ㄧ片鋁盤冷凍之後裝袋子裡，
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省空間也不會一坨黏在一起，馬鈴薯蒸熟分塊冷凍，壓
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泥在袋子上划線冷凍，很多方法的
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我就一次買很多不一樣的菜，每餐都這個抓一點那個抓
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一點，吃得很開心
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醃雞胸肉可以用牛奶或檸檬汁哦~~~先煎後悶不要加熱
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太久就會很嫩的
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03/05 11:42, 6年前 , 43F
好的油脂很重要，不能不吃油，女生缺乏油脂會皮膚頭髮
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乾燥甚至停經
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03/05 12:22, 6年前 , 45F
花菜 雞胸肉 糙米 穀飯 雜糧麵包
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03/05 15:34, 6年前 , 46F
對了 減肥一定要吃油 全都去油一定會先便祕 不健康
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重點在於是量用油 所以我才列上橄欖油 搭配各式燙菜用
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03/05 15:38, 6年前 , 48F
任何無油料理的減肥餐 一定不會持久 因為身體會抗議
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03/05 15:43, 6年前 , 49F
油改堅果不錯唷或是酪梨
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03/05 15:45, 6年前 , 50F
其實大家都講得差不多了，就加減篩檢一下XD
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03/05 16:09, 6年前 , 51F
不吃麵 麵包 餅乾零食 甜飲 總之不吃非原形食物
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03/05 16:10, 6年前 , 52F
要煮咖哩的話 不要用咖哩塊而是咖哩粉 塊狀是油黏的
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03/05 18:04, 6年前 , 53F
買一堆青菜跟菇類 不肥的肉 魚 蛋 不要想吃的 有吃就好
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03/05 19:17, 6年前 , 54F
借問一下...喜歡日式家庭料理，可是都會放到糖或味霖，
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03/05 19:17, 6年前 , 55F
這樣是否就不推薦吃呢？
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03/06 23:52, 6年前 , 56F
先規劃菜單就知道了
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我倒覺得重點不在放不放糖或味霖 ，而是整體的烹調
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03/08 21:45, 6年前 , 58F
方式健不健康。有時候放點調味料可以大幅改變味道，
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就放一點吧！只要不要誇張的放很多，我覺得應該不會
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偏離健康的範圍。當然可接受的調味料範圍就很看人了
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。像我個人就不太喜歡化學添加物。
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04/18 22:27, 6年前 , 62F
青菜瓜椒菇雞肉海鮮
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