[食譜]快速低卡健身便當菜－薑黃香煎雞里肌

看板cookclub (烹飪DIY)作者egyptengland (Eva)時間4年前 (2021/01/04 22:47)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串1/1

`https://www.instagram.com/p/CJmixesF4JC/ https://imgur.com/a/giIXeSZ 前幾天在康健雜誌的文章裡，看到一篇馬上吸引住我視線的文章標題－腰瘦辛香料榮譽榜。榮譽榜裡，薑黃、黑胡椒、辣椒粉，這些家裡剛好都有的調味料都榜上有名。減肥是女人一生的課題呀！當然是要馬上就試試看的，再搭配高蛋白低脂的雞里肌，快速簡易又低熱量的便當菜就完成囉! 食材１．雞里肌３００g 醃料１．薑黃粉１．５茶匙２．粗粒黑胡椒０．５－１茶匙３．印度咖哩粉１茶匙４．辣椒粉０．２茶匙５．橄欖油１小匙６．米酒１．５大匙７．鹽巴０．２茶匙步驟１．雞里肌加入醃料，略抓一下，靜置１０分鐘。 https://imgur.com/a/3HXn0Fu ２．熱鍋後放入少許油，轉中小火，雞里肌下鍋，兩面各煎約２分鐘，拿筷子刺可穿透代表已熟即可起鍋。備註：薑黃易引起宮縮，孕婦不宜食用。 https://imgur.com/a/QFG3P3F -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.103.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1609771651.A.5A6.html