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[問題] 這樣的餐點適合減肥嗎？

看板cookclub (烹飪DIY)作者 (666)時間4年前 (2021/05/24 19:30), 4年前編輯推噓10(10推 0噓 28→)
留言38則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
最近我都自己做菜 一餐總共三道 1. 一顆馬鈴薯切碎加一點點水煮到軟再 跟一包金針菇一起煮，調味就一小匙醬油 2. 兩顆半熟荷包蛋 3. 全聯的挪威鮭魚菲力，切一半(一餐吃半塊，一天兩餐)，然後切成條狀 裹上薄薄的玉米粉，鍋內倒一些油，下去半煎半炸，沾塔塔醬吃。 就吃這三道，不吃米飯。 請問各位，這樣適合減肥吃嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N960F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.245.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1621855842.A.FD6.html ※ 編輯: NTUT56 (114.137.245.2 臺灣), 05/24/2021 19:31:49
推
05/24 20:10, 4年前 , 1F
沒有青菜！
05/24 20:10, 1F
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05/24 20:27, 4年前 , 2F
3換成綜合時蔬+堅果，2的蛋白質很夠了
05/24 20:27, 2F
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05/24 20:29, 4年前 , 3F
食材調料秤重算熱量呀......
05/24 20:29, 3F
推
05/24 20:31, 4年前 , 4F
鮭魚本身就是油脂含量較豐富的魚 +玉米粉會把煎的油都吸
05/24 20:31, 4F
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05/24 20:31, 4年前 , 5F
起來讓你吃下去+塔塔醬是用美乃滋當基底也是油+兩顆蛋
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05/24 20:31, 4年前 , 6F
全部放在一餐脂肪含量偏高
05/24 20:31, 6F
推
05/24 20:38, 4年前 , 7F
好油的感覺
05/24 20:38, 7F
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05/24 20:45, 4年前 , 8F
那我三改成用烤的呢？調味就灑一點點胡椒鹽
05/24 20:45, 8F
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05/24 20:46, 4年前 , 9F
鮭魚我買了一個禮拜的份，不吃完不行QQ
05/24 20:46, 9F
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05/24 20:47, 4年前 , 10F
目前體重80.6kg 身高185 短期目標是75 終極目標是65~68kg
05/24 20:47, 10F
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05/24 21:00, 4年前 , 11F
做些功課吧！或是去fitness版、版眾會鞭醒你
05/24 21:00, 11F
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05/24 21:27, 4年前 , 12F
推薦去fitness板 +1
05/24 21:27, 12F
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05/24 21:49, 4年前 , 13F
鮭魚可以調點味增醬烤 塔塔醬熱量很高
05/24 21:49, 13F
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05/24 21:54, 4年前 , 14F
請去fitness板
05/24 21:54, 14F
推
05/24 22:29, 4年前 , 15F
增加蔬菜量，2跟3擇一
05/24 22:29, 15F
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05/24 22:47, 4年前 , 16F
3我改用烤的或蒸的，1我冰箱有高麗菜可以加進去，大概就一
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05/24 22:47, 4年前 , 17F
點點冷壓初榨橄欖油下去炒一炒，加一點點鹽這樣
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05/24 22:49, 4年前 , 18F
其實問之前我就知道裹玉米粉用炸的與塔塔醬都不太好，明天
05/24 22:49, 18F
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05/24 22:49, 4年前 , 19F
就改掉
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05/24 22:50, 4年前 , 20F
謝謝各位提醒
05/24 22:50, 20F
推
05/24 23:45, 4年前 , 21F
首先你要有三大營養素攝取比例的概念。下載MyFitnessPal 這
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05/24 23:45, 4年前 , 22F
個APP、買個小電子秤，這樣備餐才精準。然後去fitness版做功
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05/24 23:45, 4年前 , 23F
課。目前照你菜單看起來蛋白質攝取量不足，如果你要增肌的話
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05/24 23:45, 4年前 , 24F
。鮭魚本身油脂夠又是減肥需要的好油脂，其實乾煎就可以，再
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05/24 23:45, 4年前 , 25F
淋上檸檬汁就很好吃了
05/24 23:45, 25F
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05/25 00:02, 4年前 , 26F
謝謝大大，我沒要增肌，你提到較專業的減脂法我以前試過但
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05/25 00:02, 4年前 , 27F
無調味食物會讓我堅持不下去，目前我是只用動態調整，只要
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05/25 00:02, 4年前 , 28F
吃的方式一個禮拜體重沒減我就做調整
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推
05/25 00:07, 4年前 , 29F
蔬菜
05/25 00:07, 29F
推
05/25 00:10, 4年前 , 30F
減脂又不一定要無調味，推薦may這位健身女網紅的ig，有很多
05/25 00:10, 30F
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05/25 00:10, 4年前 , 31F
食譜可以參考
05/25 00:10, 31F
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05/25 00:12, 4年前 , 32F
喔喔，我以前搞的飲食就是全部大雜燴煮一鍋像餿水一樣的原
05/25 00:12, 32F
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05/25 00:12, 4年前 , 33F
型食物湯 XD
05/25 00:12, 33F
推
05/25 00:16, 4年前 , 34F
減肥就是熱量赤字 先避開高熱量烹煮方式
05/25 00:16, 34F
推
05/25 01:06, 4年前 , 35F
調味當然是可以的，重點是調味的醣類、脂肪含量控制好：）
05/25 01:06, 35F
推
05/25 11:58, 4年前 , 36F
灑爆一堆胡椒鹽辣椒也比沾塔塔醬好
05/25 11:58, 36F
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05/25 15:07, 4年前 , 37F
今日午餐已改，1.高麗菜 118g 2.荷包蛋×2 3.烤鮭魚 114g
05/25 15:07, 37F
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05/25 15:08, 4年前 , 38F
鮭魚只有淋一點點EVOO跟灑一點胡椒鹽(小磨坊牌萬用胡椒鹽)
05/25 15:08, 38F
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