Fw: [新聞] 透過多色飲食法，你也能遠離癌症和心血

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者sony577 (不《小孩雙姓》就單身!)時間3年前 (2021/04/03 08:59)推噓0(0推 0噓 3→)

留言3則, 2人參與討論串1/2 (看更多)

※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1WOodsO2 ] 透過多色飲食法，你也能遠離癌症和心血管疾病！ 2021.03.22 新星聞狂報／台北報導台灣十大死因之首是癌症，而且已經蟬聯 36 年之久，現代人精緻飲食，更是造成癌症的原因之一，而根據醫學博士的驚人發現，透過均衡的多色飲食法，能大幅降低人們罹患癌症和心血管疾病！我們就來看看有那些食物以及他們的好處吧！一、「綠色食物」綠色多酚具有非常強的「抗氧化作用」，可以保護我們避免罹患活氧引起的失智症、腦梗塞、胃癌、攝護腺癌、卵巢癌、肺癌、白內障、黃斑部病變。綠色食物的代表「綠茶」，含有豐富的抗氧化物質兒茶素，只要一天喝 5 杯以上綠茶，腦梗塞的死亡風險就會減少五成。早、中、晚餐後各喝 2 杯，一天就會超過 5 杯了，從今天開始就可以輕鬆實踐。另外吃「菠菜」攝取的葉酸，可以讓心臟病的死亡風險減少五成；葉黃素也能讓二成的白內障患者改善症狀。二、「褐色食物」褐色的食物對於多發性神經病變、自律神經失調、腸躁症、更年期障礙、憂鬱症、精神病、乳癌、攝護腺癌的預防效果都非常好。褐色食物的代表「胚芽」，含有豐富的維生素B1，還富含控制自律神經所需的「γ－穀維素」，可以改善自律神經失調、更年期障礙造成的心悸、倦怠、暈眩、頭痛、失眠等各式各樣的症狀。「大豆」又稱作農田裡的肉，它有 30 ％的成分是優質蛋白質，還含有均衡的異黃酮、色胺酸、卵磷脂、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、銅、維生素E、維生素B1、葉酸等各種營養素。日本人之所以長壽，都要多虧大豆食材的貢獻。一天喝 3 碗以上味噌湯的人，乳癌的風險會減少 40 ％。「花生」和「鰹魚」都含有很多色胺酸，能有效改善憂鬱症、失眠等精神上的症狀。色胺酸是一種必須胺基酸，人體無法自行生成，因此需要透過飲食直接攝取魚、肉、豆類所含的蛋白質。花生含有很多色胺酸，能有效改善憂鬱症、失眠等精神上的症狀。圖／擷取自網路三、「黃色食物」黃色的「蔬菜、水果」都含有強大的抗氧化物質。黃椒、柳橙、檸檬富含維生素C，南瓜、黃椒、杏仁則富含維生素E。這些成分會進行精彩的團隊合作，預防氧化。從結論來說，這些黃色食物可以預防心肌梗塞、腦梗塞、失智症。黃色食物的代表—「油脂」，特別是腦細胞有 60 ％都是油脂。從食物中攝取的油脂品質會直接影響到記憶力等腦部活動，所以必須多多攝取品質優良的油脂。其中最適宜的是「 ω－3」的不飽和脂肪酸，需要每天從青花魚類、亞麻仁油、紫蘇油、或是有顏色的「蔬菜水果」，以及「橄欖油」攝取。「蛋」因為含有很多膽固醇，而被視為大忌，但就算攝取過量的膽固醇，肝臟也會減少合成來進行調節。即使吃下 5、6 顆雞蛋，也不會影響到血液裡的膽固醇數值。蛋更是「完全營養食物」，均衡包含所有人體所需的必須胺基酸。不僅如此，蛋還含有豐富的維生素和礦物質。很多人以為雞蛋吃多了會膽固醇過高，其實不然。圖／擷取自網路四、「紅色食物」「胡蘿蔔」所含的紅色β－胡蘿蔔素屬於抗氧化物質，在體內會變成維生素A，具有抗癌作用；「番茄」和「西瓜」的紅色來自茄紅素，抗氧化作用是維生素C的三千七百倍。紅鮭所含的蝦紅素，抗氧化作用是維生素C的六千倍，美容效果、消除疲勞、抗老化的效果也出類拔萃。而且，紅鮭的維生素D也很豐富，1 片就能攝取到一週所需的維生素D，最適合骨質密度下降的骨質疏鬆症患者。ω－3的EPA、DHA含量也很高，可以清血液，預防腦梗塞和心肌梗塞。鮭魚營養價值極高，難怪一堆人聽到免費吃會願意改名。圖／擷取自網路五、「黑色食物」「芝麻」所含的芝麻木酚素裡的芝麻素，具有抗氧化的作用。芝麻素會由小腸吸收，在肝臟發揮作用。代謝十分活潑的肝臟容易生成活氧，所以芝麻素可以直接在肝臟裡發揮抗氧化作用。另外，芝麻素可以活化肝臟分解酒精的酵素作用，有預防宿醉的效果；芝麻木酚素和大豆的異黃酮，也同樣是一種植物性雌激素，作用和女性荷爾蒙的雌激素相同，因此也有改善更年期障礙、骨質疏鬆症、生理不順、預防老化的效果。 http://n.yam.com/Article/20210322119146 -- 男女都希望自己生的小孩有掛"自己姓"!!! 1. 臉書祖克柏夫妻的兩個女兒《雙姓》。 2. 哈利波特作者羅琳的小孩《雙姓》。 3.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》。 4. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》。 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》。臉書祖克柏夫妻 J.K.羅琳娜塔莉波曼妮可基嫚柯林頓女兒雀兒喜.... 這些<雙姓家庭> 的"財富累積"與"工作衝刺力" 將比<單姓家庭>高! 而有些<單姓家庭>還在煩惱"錢不夠用"! 有些女人怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩> 已經<比較吃虧> 而不願出去工作賺錢!!! -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1617111542.A.602.html