[情報] 3C族眼睛好乾澀 營養師:快補充這些營養
健康網》3C族眼睛好乾澀 營養師:快補充這些營養素
2023/11/06 20:15
〔健康頻道/綜合報導〕隨著現代人生活壓力大,3C產品使用時間越來越長,乾眼症患者
也越來越多;營養師黃威杰表示,omega-3脂肪酸能幫助提高體內抗氧化能力,葉黃素、
玉米黃素及植化素,有助眼睛吸收多餘藍光損傷,而維生素E,可以保護視網膜內的眼睛
細胞免受氧化壓力的損傷,也降低眼睛視力退化和失明風險。
黃威杰指出,乾眼症是一種症狀,也代表著有許多不同的原因,都可能造成乾眼的問題,
人體的眼周其實有多種不同的腺體,這些腺體的功能主要是分泌水分、油脂,只要其中一
種腺體分泌出現異常,就可能會有症狀產生。
他說,有些人是因為淚水分泌量下降;有些則是油脂分泌不足,導致眼內水分快速蒸發,
而油脂通常都會在眨眼的時候分泌,所以有些患者會因為眼睛乾澀,導致眨眼頻率增加,
因此眼中水分蒸散太快,身體不自主想透過眨眼避免眼睛過度乾澀,而第三種是屬於缺乏
水分分泌同時又缺乏油脂分泌的混合型。
有症狀別亂點眼藥水
黃威杰表示,乾眼症常見的病兆,例如:眼睛出現灼熱感、常常覺得眼皮重、眼睛有騷癢
感、畏光和發紅等等,民眾只要出現類似的狀況,建議尋求專業眼科醫師評估、治療,避
免自行使用眼藥水或是食鹽水。
透過飲食改善乾眼症
黃威杰也分享透過飲食,來改善乾眼症狀,例如:補充omega-3脂肪酸,像是深海魚、亞
麻仁油、南瓜籽等,都富含omega-3脂肪酸,可以幫助提高體內抗氧化能力,避免腺體細
胞發炎損傷,導致分泌功能出現異常。
除此之外,也可以多吃五顏六色的蔬菜,因為這些蔬菜含有豐富的葉黃素、玉米黃素以及
多種植化素,可以幫助眼睛吸收多餘藍光損傷,對於黃斑部的健康也有一定的幫助。
另外,黃威杰也提到,補充維生素E也很重要,像是杏仁、腰果、巴西堅果和核桃等,裡
頭的維生素E,可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷,也降低眼睛視力退化
和失明風險。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4481841
--
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時,才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7
1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》
2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》
3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》
一般情況,<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力",將比<單姓(薪)家庭>高!!!
有些女人,怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>,已經<比較吃虧>,不願出去工作賺錢!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.58.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1699283435.A.B05.html
→
11/07 03:34,
1年前
, 1F
11/07 03:34, 1F
love-vegetal 近期熱門文章
PTT美食旅遊區 即時熱門文章