[情報] 3C族眼睛好乾澀 營養師:快補充這些營養

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間1年前 (2023/11/06 23:10), 編輯推噓0(001)
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健康網》3C族眼睛好乾澀 營養師:快補充這些營養素 2023/11/06 20:15 〔健康頻道/綜合報導〕隨著現代人生活壓力大,3C產品使用時間越來越長,乾眼症患者 也越來越多;營養師黃威杰表示,omega-3脂肪酸能幫助提高體內抗氧化能力,葉黃素、 玉米黃素及植化素,有助眼睛吸收多餘藍光損傷,而維生素E,可以保護視網膜內的眼睛 細胞免受氧化壓力的損傷,也降低眼睛視力退化和失明風險。 黃威杰指出,乾眼症是一種症狀,也代表著有許多不同的原因,都可能造成乾眼的問題, 人體的眼周其實有多種不同的腺體,這些腺體的功能主要是分泌水分、油脂,只要其中一 種腺體分泌出現異常,就可能會有症狀產生。 他說,有些人是因為淚水分泌量下降;有些則是油脂分泌不足,導致眼內水分快速蒸發, 而油脂通常都會在眨眼的時候分泌,所以有些患者會因為眼睛乾澀,導致眨眼頻率增加, 因此眼中水分蒸散太快,身體不自主想透過眨眼避免眼睛過度乾澀,而第三種是屬於缺乏 水分分泌同時又缺乏油脂分泌的混合型。 有症狀別亂點眼藥水 黃威杰表示,乾眼症常見的病兆,例如:眼睛出現灼熱感、常常覺得眼皮重、眼睛有騷癢 感、畏光和發紅等等,民眾只要出現類似的狀況,建議尋求專業眼科醫師評估、治療,避 免自行使用眼藥水或是食鹽水。 透過飲食改善乾眼症 黃威杰也分享透過飲食,來改善乾眼症狀,例如:補充omega-3脂肪酸,像是深海魚、亞 麻仁油、南瓜籽等,都富含omega-3脂肪酸,可以幫助提高體內抗氧化能力,避免腺體細 胞發炎損傷,導致分泌功能出現異常。 除此之外,也可以多吃五顏六色的蔬菜,因為這些蔬菜含有豐富的葉黃素、玉米黃素以及 多種植化素,可以幫助眼睛吸收多餘藍光損傷,對於黃斑部的健康也有一定的幫助。 另外,黃威杰也提到,補充維生素E也很重要,像是杏仁、腰果、巴西堅果和核桃等,裡 頭的維生素E,可以保護視網膜內的眼睛細胞免受氧化壓力的損傷,也降低眼睛視力退化 和失明風險。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4481841 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時,才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況,<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力",將比<單姓(薪)家庭>高!!! 有些女人,怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>,已經<比較吃虧>,不願出去工作賺錢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.58.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1699283435.A.B05.html

11/07 03:34, 1年前 , 1F
教母在多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.
11/07 03:34, 1F
文章代碼(AID): #1bIG7hi5 (love-vegetal)
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