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[心得] 旅行途中得了足底筋膜炎

看板Japan_Travel (日本旅遊)作者 (kmw)時間10年前 (2014/12/01 17:14), 10年前編輯推噓72(73推 1噓 87→)
留言161則, 76人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
前幾天才從日本回來，我朋友再最後兩天似乎得了足底筋膜炎 症狀：早上一下床踩到地板時，腳跟會有強烈刺痛，在步行三、四十分鐘後， 刺痛感才漸漸舒緩。但行動一段時間後，痛覺又再度產生 我也是第一次遇到這種情況，因為看他痛到走路非常困難，我只好叫別人先跑行程 先叫他在飯店泡熱水，我去買個消炎止痛藥(後來沒效...)，當天的行程變成 淺草到台場水上船，辰巳之森綠道公園，然後柏青哥遊藝場打電動結束 後來GOOGLE了一下似乎是因為突然走太多路，使得足底筋膜再承受過多拉扯所造成 要痊癒只能靠多休息，因為行程是我排的，對他有點過意不去.... 我看板上好像都是小腿痛，似乎沒人遇到這種情況？跟大家分享一下 如果旅伴是那種第一次自由行又平常都不運動的，最好走路行程還是少排一點.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.192.140 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Japan_Travel/M.1417425293.A.E18.html
推
12/01 17:16, , 1F
請善用休足時間....
12/01 17:16, 1F
這個沒效說，最後一天叫他乖乖在飯店
推
12/01 17:18, , 2F
貼紮...
12/01 17:18, 2F
推
12/01 17:19, , 3F
應該是走路過頭，接下來的行程都搭車為主吧(還是要走 XD
12/01 17:19, 3F
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12/01 17:19, , 4F
我一開始去日本也都是這樣XD 大概第二天就開始痛了吧。
12/01 17:19, 4F
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12/01 17:20, , 5F
足底筋膜炎很難搞，平常不常走路的人很容易中~要穿硬底的
12/01 17:20, 5F
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12/01 17:21, , 6F
鞋子，泡冷水、拉小腿的筋、吃消炎藥和少站少走都有幫助
12/01 17:21, 6F
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12/01 17:22, , 7F
休足隊足底無用
12/01 17:22, 7F
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12/01 17:22, , 8F
睡覺貼布貼腳底 走路走慢點 能坐下就坐下休息
12/01 17:22, 8F
推
12/01 17:23, , 9F
足底筋膜炎只能多休息 有個方法應急 但是不推薦 你可以
12/01 17:23, 9F
推
12/01 17:23, , 10F
我經歷過那種惱人的痛 醫生說是我鞋子底太硬(勃肯) 根
12/01 17:23, 10F
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12/01 17:23, , 11F
參考看看
12/01 17:23, 11F
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12/01 17:23, , 12F
本不適合我的腳= =
12/01 17:23, 12F
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12/01 17:23, , 13F
請問你朋友現在穿的鞋子是什麼？
12/01 17:23, 13F
我有特別拿他的鞋子來看，是NEW BALANCE 574，應該也還好吧
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12/01 17:24, , 14F
止痛藥半顆+肌肉鬆弛劑1/3+纏繃固定
12/01 17:24, 14F
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12/01 17:24, , 15F
只是這是沒辦法休息的下下策
12/01 17:24, 15F
這個方法太威了....
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12/01 17:25, , 16F
我也是第一天就腳底刺痛 後來泡熱水+休息 隔天就好很多
12/01 17:25, 16F
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12/01 17:25, , 17F
休足沒有用
12/01 17:25, 17F
嗯，只是不知道到底要泡熱水還冷水？休足還真的沒效，我買大包的給他也不行 ※ 編輯: kmwace (223.138.192.140), 12/01/2014 17:31:48
推
12/01 17:28, , 18F
多休息...出門前記得腳底拉筋...然後穿軟一點的鞋
12/01 17:28, 18F
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12/01 17:28, , 19F
休足輕微可能還有用，我是第3天才腳痛，貼布都不知道用掉
12/01 17:28, 19F
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12/01 17:29, , 20F
我之前足底筋膜炎很嚴重 後來都穿CROCS...結果好很多
12/01 17:29, 20F
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12/01 17:29, , 21F
了多少，後來泡熱水最有用，什麼貼布都沒用，我還兼肩膀痛
12/01 17:29, 21F
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12/01 17:29, , 22F
還有腰痛
12/01 17:29, 22F
推
12/01 17:30, , 23F
年初去日本也發生，到現在還沒痊愈。當時忍痛繼續行程，
12/01 17:30, 23F
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12/01 17:30, , 24F
那真是很痛＞＜真的要少走多休息
12/01 17:30, 24F
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12/01 17:30, , 25F
所以我出國都穿CROCS 雖然很醜XD 這次不信邪穿了NB
12/01 17:30, 25F
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12/01 17:30, , 26F
回到旅館花最多時間的就是在泡熱水
12/01 17:30, 26F
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12/01 17:31, , 27F
結果左腳三天內扭到兩次............
12/01 17:31, 27F
推
12/01 17:36, , 28F
鞋子真的很重要，第一次去大阪才3天就超痛，今年去換了
12/01 17:36, 28F
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12/01 17:36, , 29F
鞋底較軟Q的，晚上休足加抬腳，每天都很輕鬆只有一點酸
12/01 17:36, 29F
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12/01 17:36, , 30F
痛而已。
12/01 17:36, 30F
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12/01 17:38, , 31F
休足可能等到痛才貼就來不及了
12/01 17:38, 31F
推
12/01 17:39, , 32F
我穿all star走路也是得足底筋膜炎
12/01 17:39, 32F
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12/01 17:40, , 33F
平底鞋不適合走遠路
12/01 17:40, 33F
推
12/01 17:48, , 34F
買輪椅
12/01 17:48, 34F
推
12/01 17:48, , 35F
樓上某樓說錯，不能穿硬底的鞋子，足底筋膜炎就是鞋底太硬
12/01 17:48, 35F
還有 86 則推文
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12/01 21:07, , 122F
大概是腳底1,後跟1,小腿1,膝蓋2，左右各5片XDDD
12/01 21:07, 122F
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12/01 21:07, , 123F
反而休足時間貼完沒甚麼fu~
12/01 21:07, 123F
推
12/01 21:07, , 124F
擦消炎藥跟吃藥雙重，然後泡澡+拉筋
12/01 21:07, 124F
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12/01 21:09, , 125F
不過同行有人會肌貼的話..直接日本買了貼一貼就好了~
12/01 21:09, 125F
推
12/01 21:09, , 126F
去日本前要常運動《---筆記，謝謝分享
12/01 21:09, 126F
推
12/01 21:09, , 127F
我目前在大阪，腳痛靠這樣撐到第6天
12/01 21:09, 127F
推
12/01 21:19, , 128F
我第一次去東京也是，只能說鞋子很重要!!!
12/01 21:19, 128F
推
12/01 21:20, , 129F
出門前被確診腳底長骨刺，來第二天一直走不停。等到感
12/01 21:20, 129F
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12/01 21:21, , 130F
覺痛已經來不及!!今天學乖，走一走就找個地方坐一陣子
12/01 21:21, 130F
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12/01 21:22, , 131F
再走。休息時間拉長。是有好很多。但還是痛，已買磁石
12/01 21:22, 131F
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12/01 21:22, , 132F
貼+貼布。希望有改善。住的地方是榻榻米，每次站起來真
12/01 21:22, 132F
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12/01 21:23, , 133F
滿心髒話
12/01 21:23, 133F
推
12/01 21:25, , 134F
最近也在找年底去日本穿的鞋，個人想入手艾迪達的彈力底
12/01 21:25, 134F
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12/01 21:33, , 135F
這次穿愛迪達走整整8天腳底不痛 但左膝內側發炎@@
12/01 21:33, 135F
推
12/01 22:04, , 136F
我要去日本前都會走路上下班(單趟約2公里)練腳力^^
12/01 22:04, 136F
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12/01 22:18, , 137F
雪靴結構好的很好走，時髦裝飾用的雪靴才耐走
12/01 22:18, 137F
推
12/01 22:27, , 138F
我第一次自助也是得足底筋膜炎 痛到走50公尺就要停下
12/01 22:27, 138F
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12/01 22:28, , 139F
來休息不然走不下去 之後換鞋加不要背背包就好很多
12/01 22:28, 139F
推
12/01 22:29, , 140F
我是用顆粒狀的休足時間貼腳底,一個腳底貼兩片,隔天就好了
12/01 22:29, 140F
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12/01 22:29, , 141F
但是貼腳底前我有泡熱水,抬腿,按摩
12/01 22:29, 141F
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12/01 22:30, , 142F
真的走到很痛的時候只能找地方坐下來把鞋子脫掉 冏
12/01 22:30, 142F
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12/01 22:32, , 143F
下次要去玩的時候,景點真的不要排太多,累了就坐下來休息
12/01 22:32, 143F
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12/01 22:32, , 144F
沒有必要虐待自己XDDDD
12/01 22:32, 144F
推
12/01 23:10, , 145F
我覺得帶肌樂就很好用，不用買貴貴的休足
12/01 23:10, 145F
推
12/02 06:10, , 146F
現代人缺乏運動 連走路都懶惰的情況下....
12/02 06:10, 146F
→
12/02 06:10, , 147F
就是換來許多不曾聽過的疾病上身....祝早日康復
12/02 06:10, 147F
推
12/02 09:02, , 148F
到運動用品店買足弓墊會好一點
12/02 09:02, 148F
推
12/02 10:39, , 149F
我也推SKECHERS的gowalk系列 我在歐洲暴走一個月都穿他
12/02 10:39, 149F
推
12/02 10:47, , 150F
先吃止痛藥壓著 回來快去看醫生
12/02 10:47, 150F
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12/02 11:39, , 151F
我經常在走路也是有天突然足底筋膜炎..娃娃鞋一雙上山下海
12/02 11:39, 151F
推
12/02 11:41, , 152F
的結果.. 連續2-3天都無法走太久,但之後就沒事了
12/02 11:41, 152F
推
12/02 12:31, , 153F
我五天都都穿10公分高跟鞋 還好腳很給面子....
12/02 12:31, 153F
推
12/02 16:11, , 154F
踢不爛的經典款靴子不曉得是不適合?
12/02 16:11, 154F
推
12/02 18:22, , 155F
穿 Clarks沙漠靴去，第一天結束腳底就快廢了，後來
12/02 18:22, 155F
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12/02 18:22, , 156F
五天是靠穿兩雙襪子撐過去。心有餘悸啊
12/02 18:22, 156F
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12/02 18:48, , 157F
第一次去日本穿皮長靴，最後三天腳底超酸痛，第二次還是愛
12/02 18:48, 157F
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12/02 18:48, , 158F
美，穿夾腳涼鞋去，走七天卻一路平安………
12/02 18:48, 158F
推
12/02 18:51, , 159F
因為每天回去都用熱水泡腳，很有效
12/02 18:51, 159F
推
12/02 19:38, , 160F
改穿fitflop吧 會舒緩很多....
12/02 19:38, 160F
推
12/03 00:06, , 161F
fitflop真的很耐走~
12/03 00:06, 161F
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