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[問題] 室溫可攜帶又營養均衡的料理

看板cookclub (烹飪DIY)作者 (waiting)時間4年前 (2021/04/21 11:12), 4年前編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 24人參與, 4年前最新討論串1/1
先生因為工作晚餐都在外面解決 （因為工作地方偏遠要吃還得繞很遠的路，所以不選擇吃外面店家） 但又有慢跑的習慣 所以都必須在到家前先吃晚餐 回家的路上消化完剛好可以跑步 最近他只都為了快速解決晚餐都只吃麥片泡超商買的牛奶果腹 但長期實在不太健康 目前只想得到悶燒罐 至少蔬菜能室溫久放還能泡熟？！ 但蛋白質的話除了蛋就不知道了.... 所以想問問有沒有其他可攜帶、可長時間室溫放置又健康的食物&烹調方式～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.38.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1618974737.A.2A6.html
推
04/21 13:02, 4年前 , 1F
可以參考「冷便當」料理，排除湯湯湯水水食材，但還是需要
04/21 13:02, 1F
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04/21 13:02, 4年前 , 2F
保冷劑比較不易變質。保溫餐盒（插電加熱）也可考慮。
04/21 13:02, 2F
冷便當午餐有考慮，但晚餐似乎隔太久了...會有茲生細菌的疑慮 ※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 13:12:11
推
04/21 13:33, 4年前 , 3F
為何晚餐吃牛奶麥片不好？
04/21 13:33, 3F
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04/21 13:33, 4年前 , 4F
早餐才該大魚大肉
04/21 13:33, 4F
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04/21 13:51, 4年前 , 5F
能去超商買牛奶 不如買超商便當跟沙拉啊
04/21 13:51, 5F
超商便當他覺得還是很多加工，沙拉他不喜歡=（
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04/21 13:52, 4年前 , 6F
吃完正餐跑步對身體非常不好 吃麥片牛奶反而才是對的
04/21 13:52, 6F
他吃完正餐到他回家跑步的時間已經兩個小時了....似乎還好？！
推
04/21 15:25, 4年前 , 7F
有超商的話可以借微波爐嗎？便當放冰桶+足夠的冰寶，
04/21 15:25, 7F
好像可以欸～但久了可能要一直換超商@@
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04/21 15:25, 4年前 , 8F
保冷到晚餐沒什麼問題。
04/21 15:25, 8F
推
04/21 16:03, 4年前 , 9F
台灣夏天氣溫濕度都高 常溫過半天都發餿了
04/21 16:03, 9F
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04/21 17:15, 4年前 , 10F
能去超商買牛奶 當然就可以買別的吧
04/21 17:15, 10F
推
04/21 17:22, 4年前 , 11F
只有晚餐吃牛奶麥片其他兩餐正常飲食應該還是營養挺足夠
04/21 17:22, 11F
因為他都吃早餐店漢堡之類的....要不真的得我早起做早餐才有辦法營養攝取夠又健康了
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04/21 17:22, 4年前 , 12F
的，而且運動前也不適合吃太多東西，運動完如果晚上也不
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04/21 17:22, 4年前 , 13F
會特別想吃東西就也還好
04/21 17:22, 13F
※ 編輯: waiting3943 (111.83.38.176 臺灣), 04/21/2021 19:23:56
推
04/21 19:28, 4年前 , 14F
跑前還是吃麥片，等慢跑回來再吃一些蒸蛋蒸魚燙青菜之
04/21 19:28, 14F
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04/21 19:28, 4年前 , 15F
類的
04/21 19:28, 15F
推
04/21 19:50, 4年前 , 16F
自製無調味肉乾蔬菜乾之類呢？
04/21 19:50, 16F
推
04/21 20:53, 4年前 , 17F
跑前吃麥片應該ok吧，或是香蕉地瓜也不錯，回到家再幫他補
04/21 20:53, 17F
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04/21 20:53, 4年前 , 18F
充一份蛋白質跟蔬菜
04/21 20:53, 18F
推
04/22 12:36, 4年前 , 19F
樓上方法比較好
04/22 12:36, 19F
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04/22 13:48, 4年前 , 20F
乳清蛋白粉配燕麥應該是比牛奶更營養一點
04/22 13:48, 20F
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04/22 15:26, 4年前 , 21F
有段時間常吃沙拉 外出用小冰桶保冷
04/22 15:26, 21F
推
04/22 22:33, 4年前 , 22F
慢跑完可以吃蛋白質阿，晚上不要澱粉就好。
04/22 22:33, 22F
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04/22 22:33, 4年前 , 23F
不然跑步但是不吃營養這不是很怪。
04/22 22:33, 23F
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04/22 22:35, 4年前 , 24F
晚點吃晚餐也比三餐都亂吃好吧
04/22 22:35, 24F
推
04/23 02:25, 4年前 , 25F
可以叫熊貓外送
04/23 02:25, 25F
推
04/23 09:46, 4年前 , 26F
晚餐麥片牛奶可以另外加一包綜合堅果，補充一些好的油
04/23 09:46, 26F
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04/23 09:46, 4年前 , 27F
脂也不錯
04/23 09:46, 27F
推
04/23 22:22, 4年前 , 28F
跑步前吃油膩熟食不舒服 給他根香蕉吧
04/23 22:22, 28F
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04/24 03:08, 4年前 , 29F
鷹嘴豆,紅扁豆,便宜好料理又超級營養
04/24 03:08, 29F
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04/24 17:40, 4年前 , 30F
醋飯壽司
04/24 17:40, 30F
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04/25 06:04, 4年前 , 31F
早餐店漢堡如果沒有慎選可能比超商可怕
04/25 06:04, 31F
推
04/25 16:39, 4年前 , 32F
保冷袋加保冷劑呢
04/25 16:39, 32F
推
04/25 16:42, 4年前 , 33F
澱粉看看煮熟的地瓜跟馬鈴薯
04/25 16:42, 33F
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04/25 16:43, 4年前 , 34F
蛋白質的話，肉乾或鮪魚罐頭這類?
04/25 16:43, 34F
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04/25 16:44, 4年前 , 35F
鮪魚罐頭當餐吃不完就回家倒出來冷藏，家裡吃掉
04/25 16:44, 35F
推
04/26 00:21, 4年前 , 36F
放個小電鍋在公司呢？早上帶便當放公司冰箱，傍晚蒸來
04/26 00:21, 36F
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04/26 00:21, 4年前 , 37F
吃
04/26 00:21, 37F
推
04/26 02:44, 4年前 , 38F
不剝殼的水煮蛋、香蕉、全麥麵包、整顆洗來吃不用削的
04/26 02:44, 38F
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04/26 02:44, 4年前 , 39F
水果(蘋果、芭樂之類)、超商的烤地瓜
04/26 02:44, 39F
推
04/26 23:11, 4年前 , 40F
超商可以借微波爐，很多超商微波爐都是自助型的
04/26 23:11, 40F
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