Re: [問題] 腳抽筋~
容易抽筋是因為缺鎂啦
不是缺鈣!!!!!
缺鎂會使肌肉無法放鬆
所以容易抽筋
抽筋是因為肌肉而不是因為骨頭
所以跟鈣沒有什麼直接關係
而且如果鎂補充得夠的話
也可以減少鈣質流失
一般多吃乾果.檸檬.柚子.黃色玉米.杏仁.深綠色蔬菜.蘋果.香蕉等
或是經常抽筋很嚴重的話
可以補充鎂片
一般每日需求量在315~360mg之間
因為我從來沒抽筋過
而男友經常抽筋
後來他說跟我在一起之後
抽筋的情形改善很多
學了營養之後才發現
他因為飲食不均衡又不愛吃水果
所以雖然缺的是鎂這種微量元素
但是引起的卻是經常性的抽筋
而我是什麼都吃的^_^
※ 引述《naive ()》之銘言：
: 我最近也是半夜常腳抽筋耶
: 因為缺鈣啊
: 還有其他原因嗎
: 我飲食習慣都差不多啊
: ※ 引述《rreenn (:))》之銘言：
: : 我也吃十幾年, 也是奶素
: : 通常要是我的鈣質比較缺乏的時候
: : (i.e. 大量喝黑咖啡造成鈣質流失)
: : 就會比較容易抽筋喔~
: : 只要我多注意補充鈣質
: : 抽筋的情形就會好了
: : 或許妳可以試試喔
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