Re: [問題] 腳抽筋~
"缺乏鈣離子：鈣離子是肌肉收縮時不可或缺的電解質，
雖然沒有證據顯示鈣離子與抽筋有絕對的關係，而且骨頭
也在缺鈣時可以釋放鈣質，但有許多運動員或老年人的確
是因為攝取了牛乳或鈣片，而改善了他們抽筋的現象。"
出自: http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jan/15/life/medicine-1.htm
作者: 桃園壢新醫院復健科主治醫師
※ 引述《sormer (誰的寶貝蛋)》之銘言：
: 容易抽筋是因為缺鎂啦
: 不是缺鈣!!!!!
: 缺鎂會使肌肉無法放鬆
: 所以容易抽筋
: 抽筋是因為肌肉而不是因為骨頭
: 所以跟鈣沒有什麼直接關係
: 而且如果鎂補充得夠的話
: 也可以減少鈣質流失
: 一般多吃乾果.檸檬.柚子.黃色玉米.杏仁.深綠色蔬菜.蘋果.香蕉等
: 或是經常抽筋很嚴重的話
: 可以補充鎂片
: 一般每日需求量在315~360mg之間
: 因為我從來沒抽筋過
: 而男友經常抽筋
: 後來他說跟我在一起之後
: 抽筋的情形改善很多
: 學了營養之後才發現
: 他因為飲食不均衡又不愛吃水果
: 所以雖然缺的是鎂這種微量元素
: 但是引起的卻是經常性的抽筋
: 而我是什麼都吃的^_^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.48.228
推
210.85.140.157 11/23, , 1F
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