Re: [問題] 本來是因為肚子不舒服才吃素 可是..
看板love-vegetal (素食/蔬食)作者bloodtypeC (肉麻當有趣)時間14年前 (2012/02/23 19:08)推噓2(2推 0噓 3→)留言5則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
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吃豆類要和白飯一起進食
不要單獨吃 比較不容易脹氣，我自己的經驗也是這樣
若是自己煮
在煮之前，可以先把豆子在熱水中滾後，把水倒掉再重新煮
這樣可以把豆子裡面容易脹氣的物質去除
我自己的經驗是品質比較好的豆製品比較不會脹氣
我吃新鮮豆漿現磨的不會脹氣
但是如果喝那種保特瓶的有機豆漿就會脹氣
還有沒有再製的豆子，如單純的紅豆 綠豆比較不會脹氣
（不過我也吃不大量，我都是把豆子加在飯裡面一起煮）
我也會吃不同的豆子，不只吃黃豆製品，來獲取蛋白質
像是鷹嘴豆也是很好的蛋白質來源
我覺得多運動，不要吃太飽，會讓腸胃脹氣的現象降低
還有要自己觀察吃什麼會脹氣吃什麼不會
可以先從蔬菜吃起，如果不會脹氣再加上某樣豆製品
先吃少量 測試自己吃多少或是吃什麼會脹氣
下次就不要吃那樣食物
※ 引述《theworld62 ()》之銘言：
: 大家好
: 我想問問 吃素是不是會脹氣
: 因為我就是脹氣才想說吃素
: 可是我發現沒有改善
: 後來有人跟我說 吃素有很多東西都是豆類製品
: 所以吃了更容易脹氣
: 那我就不知道要吃甚麼了耶
: 難道只能吃 白飯 青菜 而已嗎?
: 那蛋白質要去哪補充呢
: 請問有沒有植物性的蛋白質的食物呢?
: 謝謝指點!
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