Fw: [新聞] 素食注意均衡 不要偏食
看板love-vegetal (素食/蔬食)作者penetrating (嗡嘛呢叭咪吽)時間14年前 (2012/05/25 17:45)推噓9(9推 0噓 16→)留言25則, 11人參與討論串1/6 (看更多)
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作者: cathyhh (品味咖啡) 看板: regimen
標題: [新聞] 素食注意均衡 不要偏食
時間: Fri May 25 17:22:51 2012
吃素的民眾不一定以蔬果穀類為主食，因此不一定瘦，膽固醇也未必標準。一名婦人吃素
，但多是加工食品，甚至喝不少代糖飲料，很少吃蔬果，抽血獲知膽固醇飆高後，才趕緊
改變飲食習慣。
素食者不一定瘦或體重標準。國際食品資訊協會資深副主席艾吉指出，該協會調查顯示，
不少體重過重的人，不容易判斷食品的健康相關資訊。
素食者同樣要注意營養的均衡，不要偏食。可補充全麥、全榖麵包、水果、無糖優酪乳、
小麥胚芽、海帶、海藻、木瓜、番茄、蘋果、葡萄乾、胡瓜、豌豆、馬鈴薯、玉米、紅蘿
蔔、芝麻、核桃、粟子、黃豆、紅豆、大麥、綠色蔬菜等天然食材。
專家建議，素食者同樣要少吃人造加工的植物油脂，酸辣刺激品、如辣椒、蔥及碳酸飲料
，飲品改以水為主，並避免忽泠忽熱的飲食模式；宜清淡少厚味。
作者：【記者萬博超／綜合外電報導】台灣新生報–2012年5月25日上午12:06
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