Re: [新聞] 素食注意均衡不要偏食

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者Anderens (嘆)時間14年前 (2012/06/01 06:41)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《howbuhow (☑阿柴很皮斑斑乖乖)》之銘言： : 平日超重口味：喝飲料曾經加多糖去冰後發現根本沒甜改加雙份多糖 : ┬┬┬┬ : 真相是我們喝了發現這根本是糖漿吧 = =! : 巧克力大口大口吃鹽酥雞炸雞排超甜珍奶這一行所列的大概2~3天吃一次 : 餅乾濃稠的湯 : 她個人對吃起來的味道有她自己的堅持和她的講究 : 曾經煮咖哩給全lab吃煮了2個小時有 : 放了一堆蘋果滾到爛泥洋蔥要煮到蔥消失為止... : 每次版上or部落格有人推薦的美食她幾乎都會去吃但 95 %都嫌難吃 : 久而久之沒人敢介紹她美食因為很難符合她的美食定義 = = : 3天一小精緻聚餐(各地美食) 5天一美食大餐 ( 王品燒烤居酒吃到飽) : 我覺得應該是飲食的關係 : 我個人感覺她吃的東西幾乎都是人工調味料 & 幾乎沒有纖維質食物 : 而且她吃的東西過份講究口感意味著極度不清淡口味也很濃郁 : and 她體脂彷彿天文數字： ( ⊙_⊙)≡☞ 剛進實驗室時破 33 % : 體重也還好 54kg ( 目視大概 47kg ) 別「醬」吃！骨感OL每餐飯沾醬不離筷　高血壓飆到160 新聞來源： http://tw.news.yahoo.com/別-醬-吃-骨感ol每餐飯沾醬不離筷-高血壓飆到160-063157540.html NOWnews – 2012年5月31日下午2:31記者陳鈞凱／台北報導別以為吃不胖，高血壓就不會找上門！門診一名38歲女性上班族，工作壓力大，特別愛約同事和朋友下班後吃吃喝喝，放鬆心情，怎麼都吃不胖的她，身體質量指數（BMI）只有19 ，骨感的身材，羡煞不少旁人，但嗜吃炸物、海鮮，且什麼都愛沾醬吃，日前感覺頭暈、頸部僵硬，一量高血壓竟然飆高到160，必須用藥。明明吃的不多，體重也沒超出標準，怎麼會得高血壓？台北榮新診所副院長、家醫科醫師何一成說，瘦瘦身材的人，飲食習慣若喜歡吃重口味，一不小心也可能罹患高血壓，門診中就有近3成患者，屬於身材偏瘦的骨感男女。像這名女性上班族為例，身高160公分、體重48公斤，BMI值雖然落在正常值18.5至24 之間，單看纖細的身型，一般人都以為她絕對是個健康寶寶，但仔細一測量體脂肪才發現，居然高達33%，標準的「假瘦」一族，即使體重正常，健康也會出問題。何一成為女子進行詳細檢查，並沒有腎功能、甲狀腺功能異常或心血管狹窄等其他疾病，屬於原發、單純的高血壓，完全是重油、重鹹的飲食習慣惹禍，就醫時，已經出現頭暈、頸部僵硬等明顯症狀，只要一走動，高血壓就飆升到160毫米汞柱、低血壓也有100毫米汞柱，遠超過用藥標準的高血壓140、低血壓90。預防高血壓，肥胖只是危險因子之一，何一成提醒，「吃什麼」比「吃多少」重要，尤其，很多人知道要在烹調中記得少放鹽，卻容易忽略豆瓣醬、蝦醬、味噌及沙茶醬等常見沾醬，含有更多的鈉鹽，顧此失彼。預防高血壓發生，醫師建議，首先要避免過量攝取油脂，配合定時運動，飲食的鈉鹽不可過量，一天不要超過2.4公克，因為攝取過多的鈉，易使水份滯留體內及血管較易收縮，導致血壓上升，且要養成良好的生活習慣，睡眠宜充足，少煙少酒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.2.175

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