Re: [問題] 有推薦純素可以吃的重訓用高蛋白嗎？

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者tonyhsie (一筆揮毫天下定)時間7年前 (2017/03/04 20:39)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《ronnie1991 (young young)》之銘言： : 記得在去年十月底時，一夕從肉食者變成純素飲食，當時最擔心的就是蛋白質不夠這件事 : 了，有在做重訓的朋友一定知道，總是流傳著一個概念(迷思)，每天要吃進至少體重*1.5 : 的蛋白質，這觀念影響我很多，導致現在買東西還是很注重蛋白質比例多不多這件事orz : 算一算以我目前的飲食，如果沒有特別再額外攝取一些高蛋白的豆類、豆漿、豆腐，其實 : 真的常常連80g都吃不到，雖然為了重訓生長肌肉那麼多蛋白質可能不是必要，但畢竟許 : 多高手的經驗談是如此，小弟也已經踏入社會開始工作了，沒時間在自己身上反覆做實驗 : ，所以還是偏好多攝取一些蛋白質，以免營養不足的問題，甚至透過蛋白粉直接補充 : 說了這麼多，是想要問大家有沒有植物性蛋白的管道呢？？ : 我曾經買過大豆分離蛋白但不是 : 很喜歡，不僅味道不好，那種業者大量買來分裝的產品也讓我怕怕的，總覺得不安心。我練重訓也是喝這種大豆蛋白粉泡白開水味道很特別喝幾次就受不了了但如果加到果汁或豆漿、咖啡裡一起喝，其實還好 : 希望有版友有其他選擇的plant -based protein powder可以提供我參考，如果還有口味 : 變化(巧克力、草莓、香草etc)的 : 就太棒了！建議別選有調味的各種口味都是不必要的甜份跟熱量.....原味無額外加料才好 : 台灣好難找到這些東西阿。 : 有版友練得很壯的也可以給小弟一點意見，我是練八個月的新手! : 謝謝大家耐心看完!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.146.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1488631195.A.3B2.html