Re: [請益] 午餐飲食
※ 引述《aii5204 (ai)》之銘言：
: 我目前是一個考生
: 整天都待在補習班
: 每天讓我最煩惱的就是 午餐要吃什麼= =
: 我們補習班附近沒有什麼店
: 基本上就便利商店 一些麵店 還有幾家便當店
: 而我平常在學期中都是利用中午時間回到外宿的地方自己煮個麵吃 或就將就吃便利商店
: 因此我的胃就比較小(減肥故意養小的)
: 所以我現在中午甚至晚上都要外食
: 讓我在短短一周內就胖了1公斤
: 這樣下去 等開學不就......
: 而且外面的東西真的好由我不喜歡><
: 所以希望午餐能夠早上做一做帶去補習班吃
: 但我實在不知道有哪些是適合的
: 因為是考生所以需要均衡攝取
: 所以想問問有沒有什麼簡單但卻營養又健康又吃得飽的東西呢?
可以做
壽司，捲入你喜歡的東西
炒飯再燙個2份青菜，煮個豆腐湯
或是用電鍋
1. 把紅蘿蔔切塊、馬鈴薯切塊、肉放入盤中
2. 連同要煮的飯放入電鍋，按下開關
(下層是飯鍋，上層是菜，中間最好有空隙要不然飯會不好吃，可以在飯鍋上放雙
筷子再放盤子，自己做出空隙)
3. 在電鍋蒸飯的同時，切蒜頭成碎末
4. 在瓦斯爐(或電爐)上熱鍋，加一點點冷油，加蒜末之後炒一炒也可以加洋蔥
5. 把熟了的紅蘿蔔丁、馬鈴薯丁、肉放下去鍋內一起炒一炒
6. 加入半杯至一杯的水以及一塊咖哩塊，等滾了之後攪拌均勻即大功告成啦
如果你不想那麼麻煩的話，可以用電鍋煮火鍋，配飯就OK搂!
再加個飯後水果~!:)
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