[食譜] 減肥食譜三連發
健康瘦身餐之一～空心菜沙拉
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3407969
所需要的材料有：空心菜、紅椒、洋蔥
調味料有：味碄、素蠔油、三島香鬆、義大利香料
製作方法：
1.空心菜燙熟，紅椒、洋蔥切絲泡水
2.將味碄、素蠔油、義大利香料拌勻備用
3.最後將所有食材及綜合調味料拌勻
4.撒上三島香鬆就完成這道美味的健康瘦身餐
健康瘦身餐之二～優酪乳生菜沙拉
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3407987
所需材料：高麗菜、紅椒、紅蘿蔔、洋蔥
調味料有：優酪乳、三島香鬆、胡椒鹽
製作方法：
1. 高麗菜、紅椒、紅蘿蔔、洋蔥切絲，泡水
2. 依各個食材擺盤後，撒上一些胡椒鹽，淋上一小罐優酪乳即可
以上兩種都是低油低熱喔!可試試看~
健康瘦身餐之三~紅豆湯(消水腫)
http://www.wretch.cc/blog/truku&article_id=3408017
所需材料：紅豆、薏仁、薑片
調味料：黃砂糖、冰糖
製作過程：
1. 先將紅豆事先泡一整天再烹煮，會比較快軟爛(省瓦斯)
2. 滾水中加入一小片薑片，希望會有薑湯獨特的味道
3. 先把紅豆入鍋，因為用的是快鍋，所以十幾分鐘紅豆就爛了
4. 再把薏仁放進去燜煮五分鐘，倒入冰糖跟砂糖，就完成了
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