Re: [問題] 早餐吃飯適合嗎?
看板cookclub (烹飪DIY)作者tuun (有人搬家搬到傻了.....)時間17年前 (2009/08/01 22:40)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《cherish21 ( )》之銘言：
: 因為想省錢+減肥+又要吃得飽
: 所以打算早餐吃 地瓜糙米飯+咖啡燕麥+水果1份
: 爬文看到好多早餐都是粥，很少有人早餐吃飯
: 早上吃飯不好嗎
正在減肥中，現在167/49 進入塑身階段
咖啡容易阻止鐵質吸收，所以咖啡我都在兩餐的中間喝
如果要上課或上班，早餐基本上可以不用忌口(早餐開始節食很自虐壓 T口T)
中餐是1/5的澱粉 1/4的蛋白質 其餘蔬菜
水果另外算 因為果糖不容易讓血糖上升
吃到撐了也不太有飽足感 而且沒有消耗掉的果糖容易變成囤積熱量
這點要看個人的體質 所以水果減肥法才會說每個人要吃的水果不同
晚餐我是澱粉全部out 菜肉比例不拘 但罪惡感會逼我狂吃青菜...
甜點炸物等高熱量的東西 儘量在上午或下午代謝高的時段吃
你選擇的早餐缺乏蛋白質喔 澱粉糖分太多會睏睏
話說我早餐點過滷肉飯+荷包蛋呢...減肥大忌阿 orz
不建議完全無油 身體反撲後會爆長痘痘
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