[食譜] 辣炒番茄粉絲+炸醬筊白筍熱量：350大卡

看板cookclub (烹飪DIY)作者amiability (就順心而行吧)時間9年前 (2016/11/05 01:37)推噓2(2推 0噓 1→)

留言3則, 2人參與討論串1/1

[一人獨享食譜]: http://huhuliu.blogspot.tw/2016/11/350.html#more 這禮拜真的太忙了，忙到沒空好好介紹食材，剛好這次使用的材料都比較普通，所以就不特別在介紹食材了。本來其實是想要做打拋豬，但因為做菜的時候颱風剛過，有錢都買不到靈魂關鍵角色：九層塔，所以只好默默放棄，轉做螞蟻上樹結合番茄版本，酸甜香辣兼具，吃完超級開胃的!!! 食材(一人份) 辣炒冬粉豬絞肉 75g..............................235大卡/100g 粉絲 25g(半捆~~2/3捆)...................350大卡/100g 青蔥 10g...............................32.3大卡/100g 蒜頭 5g.................................150大卡/100g 醬油5~10g................................55大卡/100g 龍舌蘭糖漿 2g...........................310大卡/100g 辣椒半條、番茄3~5顆炸醬筊白筍筊白筍 150g..............................22大卡/100g 炸醬 3g.................................470大卡/100g 蒜頭 5g.................................150大卡/100g 青蔥 3g................................32.3大卡/100g 作法辣炒冬粉 1.將青蔥切成蔥花，小番茄剖半，蒜頭切碎，筊白筍切成小塊 2.將粉絲用熱水浸軟 *可在水裡加一點鹽巴，讓之後粉絲好入味 3.先將絞肉放入鍋中，將豬油煸出並將豬絞肉炒香 4.帶豬油煸出後，放入蒜頭跟絞肉一起炒香 5.將部分青蔥、辣椒及小番茄放入翻炒 *小番茄要在這步驟就放，我這次忘了最後才放，導致番茄香氣不夠明顯 6.加入醬油、龍舌蘭糖漿調色調香，並將醬油香氣炒入絞肉中 7.將粉絲及部分熱水放入鍋中與絞肉拌炒至入味即可 *這裡可以將泡軟的粉絲剪成2~3段，方便拌勻炸醬炒筊白筍 1.將炸醬放入鍋中將炸醬炒香 2.放入筊白筍、辣椒與炸醬拌炒過後蓋鍋悶煮 3.等待筊白筍軟化熟透，最後撒上蔥花即可完成結語螞蟻上樹真的是一道百吃不厭的菜色，加入小番茄意外地讓口感添增了番茄酸氣，改變原本的重口味，多了酸甜的清爽感，吃完完全意猶未盡，感覺可以再多吃一份都不嫌多；粉絲也是減肥中的好朋友，熱量低又有飽足感，但不同成分的粉絲會讓口感不同，如果想做乾炒粉絲的話，會推薦使用綠豆或者豌豆為主體的粉絲，這樣才能耐炒又Q彈；不然如果使用馬鈴薯為主體的粉絲就會過於軟爛，適合拿來煮湯。筊白筍水分高熱量低，纖維含量也高，拿來跟炸醬或者XO醬一起炒都非常好吃；但最簡單又好吃的吃法就是撥一撥拿來烤，用小烤箱烤一烤就能將筊白筍清甜的口感帶出，吃起來 juicy又香甜。這樣整份吃起來的熱量不高，又能吃得很飽，如果真的很在意熱量的朋友可以試試看這個食譜哦! -- 以下是真實的慢速減肥紀錄、美食食記及減肥食譜歡迎有興趣的朋友加入研究室交個朋友:) 部落格:http://huhuliu.blogspot.tw/ 呼哥的減肥科學研究室:https://www.facebook.com/fatbighuhu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.188.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1478281073.A.B77.html

[食譜] 辣炒番茄粉絲+炸醬筊白筍 熱量：350大卡

[食譜] 辣炒番茄粉絲+炸醬筊白筍熱量：350大卡