[食譜] 煎蕃茄雞胸肉
吃減肥蔬菜湯
第五天
要吃一點肉+幾顆蕃茄+蔬菜湯
一早就在想蕃茄怎麼吃
我不愛直接生吃
就煎一煎吧
一顆蕃茄去頭，從中間對半切
蒜頭切片、九層塔
雞胸肉鹽、香草香料、黑胡椒拍一拍
鍋子先煎雞胸肉之後取出
之後原鍋放下蕃茄，果肉向下
等稍微煎一下下，感覺會有一點水分
如果很乾可以補一點點水
這時候丟下蒜片，蕃茄反面再煎一下
等蕃茄好了就把雞胸放回去
就可以連鍋子上桌了
http://i.imgur.com/7tXQb8V.jpg
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推
03/26 12:02, , 1F
03/26 12:02, 1F
謝謝
※ 編輯: ddtlau (223.142.126.53), 03/27/2017 00:18:11
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