[問題] 燕麥沖泡的替代品
請問各位
小弟這一兩個月晚餐有嘗試吃燕麥+芝麻粉+藜麥粉搭配牛奶沖泡
這樣其實滿好吃的飽足感夠也有滿滿的膳食纖維
但我後來發現牛奶跟芝麻的鈣質碰到燕麥本身的磷
反而會抑制鈣質的吸收
就浪費牛奶跟芝麻的鈣質了
我也有嘗試過泡無糖豆漿
但吃起來口感真的不怎麼樣
不是我不能喝無糖豆漿
只是這樣的搭配吃起來真的沒牛奶+燕麥那麼好吃
想請問一下除了換低糖豆漿之外
不曉得有沒有什麼也是營養而且碳水含量沒那麼高的沖泡食物可以替換燕麥呢?
我是想說這樣就能泡牛奶不用一直都喝豆漿
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.199.65 (臺灣)
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我的目標還是放在低糖攝取
所以像是玉米片這種糖份比較高的可能不太適合
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倒也不是
只是純粹看到營養學裡面的磷跟鈣的機制才有這疑惑
※ 編輯: aoksc (36.227.199.65 臺灣), 12/18/2022 00:11:13
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