Re: [問題] 大家可以分享你吃素之後 身體狀況的改 …
※ 引述《sbty173 ( )》之銘言：
: 我的感覺是
: 吃素之後本來很油的皮膚變成中乾性
: 鼻子過敏好像也好多了 但我也有運動뀊: 但是我循環好像變很差
: 小腿到了晚上就腫翻天
: 也很怕冷 奇怪 我根本不喝冷飲 也有運動
: 只不過我吃素食滿嚴苛的
: 我一直覺得要吃的健康
: 所以我不吃"白"的東西 ----->白米白麵粉白糖
: 奶蛋也非常非常少
: 不知大家吃素後是怎樣呢
: 是我青菜吃太多了嗎
: 據說青菜屬性都是很涼的
: 還有我在精華區看到
: 羊奶的磷鈣比例 竟然這麼高
: 害我以為喝羊奶會比牛奶好一些(鈣的流失)
: 這到底是不是正確的呢
吃素一開始不要太嚴格，從魚素再到奶蛋素比較好，不要吃到營養不良，
多吃一些天然的大豆、種子及堅果，要多多注意自己營養的問題。
注意熱量、蛋白質、脂肪攝取量，鈣鐵鋅的攝取量，
維生素A、B群、C、D及E都要注意。
自己查一下富含各項營養的天然素食材料。
天然的比較好！素食餐館真油！
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