Re: [問題] 吃素有辦法變胖嗎?
看板love-vegetal (素食/蔬食)作者leojdh (淺藍忘憂草)時間17年前 (2009/02/24 12:20)推噓11(11推 0噓 3→)留言14則, 9人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《grassland919 (社會新鮮人)》之銘言：
: 原PO是從小到大都吃素
: 奶蛋素
: 然而，我怎麼吃都是一樣瘦
: 但我也有認識從小到大吃素但很胖的人
: 吃素有偏方可以變胖嗎?
: 期望有經驗的大大分享
: 獻上十二萬分謝意 感恩^^
我以前也是瘦子(173/50), 但自從接觸重訓後. 現在是59~61左右.
因為重訓加的是肌肉, 所以胖起來是"結實".
重訓的運動方法, 可以"最新健美運動詳解; 黃阿文著"來看.
前期以大肌群為重點, 會胖的很快, (小弟曾一個月六公斤成長量)
我只在吃的部份補充..
重訓的人大多會吃乳清蛋白, 如果你不吃蛋奶的話.
那麼可以考慮酪蛋白與黃豆蛋白二種植物性蛋白.
效果是 乳清蛋白>>酪蛋白>>>黃豆蛋白
另外, 蛋白質若沒用重訓轉成肌肉, 會很快就被代謝掉.
而乳清蛋白又很貴, 這就很浪費.
有點肉的感覺還不錯.
而且沒有水桶肚喔~~XD.
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青青河邊草, 忘了憂愁伴到老.
○
我是小草 (■\∞,,
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