[閒聊] 懶人素食菜單

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者jht (中華電信股東)時間16年前 (2009/12/19 00:25)推噓1(1推 0噓 2→)

留言3則, 3人參與討論串1/1

分享個人吃素的菜單便宜簡單熱量又不高 =============================================================================== 早餐全麥吐司或鮮奶吐司 4~6 片 (看個人狀況我偏好全麥) 低糖豆漿或低脂鮮奶一杯 (可交替飲用我偏好低糖豆漿) 水煮蛋一顆 (蛋富含許多營養不過我曾天天吃一顆導致膽固醇過高所以已不吃蛋了) 當令水果一份 =============================================================================== 午餐地瓜胚芽糙米稀飯當令水果一份 =============================================================================== 晚餐水煮菜麵 (麵:就買經濟包的陽春麵菜:試過黃豆芽綠豆芽小白菜豆腐高麗菜大白菜感覺都不錯) 當令水果一份 =============================================================================== 點心有時餐與餐間間隔過長備點心營養口糧蔬菜餅乾豆乾一般餅乾口糧棒水煮(或蒸)玉米... 等等盡量注意營養成分低熱量低脂 =============================================================================== 變化若菜單不變恐有吃膩之虞故找些來搭配變化素水餃 (根據板上我是買奇美素水餃暫找無它牌) 芋頭包子 (電鍋蒸一蒸即可食用這項試驗中) =============================================================================== 其他菜單尋找中... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.28.248 ※ 編輯: jht 來自: 203.67.28.27 (12/19 10:32)