[情報] 秋天跑步去！吃素怎麼補充蛋白質？

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者sony577 (小孩雙性:《姓名權》平等)時間1年前 (2023/09/11 17:57)推噓0(0推 0噓 1→)

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秋天跑步去！吃素怎麼補充蛋白質？素食跑者必知的營養補給重點、菜單 2023年9月11日週一上午11:25 秋天悄悄到來，Yahoo推出「Yahoo好秋購物節 Chill Buy」，9/11～9/24給你最Chill的秋天情報，包括楓葉去哪賞、秋天品味穿搭、iPhone15上市發表會、中秋連假活動一覽等，小編發現了最優惠的品牌好物，讓你整個秋天都超Chill！營養補給一直是跑步重要的關鍵，它不僅攸關著跑步當下的運動表現，更同時影響著跑步後的身體恢復，只不過有不少跑者有著「吃素就會沒力氣跑步」的相關迷思，但究竟素食者日常應該如何攝取營養，才能幫助提升跑步效益呢？素食跑者補給重點？多數人對於素食跑者飲食最大的疑慮在於「如何補充蛋白質」，但跑步屬有氧運動，在運動的過程中會以碳水化合物、脂肪作為主要能量來源，來幫助身體完成跑步，若儲存在體內的能量（肝醣）不足、身體過於飢餓，或是長時間的跑步（如半程馬拉松以上），則身體很容易出現疲憊現象，並才會開始分解肌肉、提取蛋白質來作為能量，因此素食跑者的補給重點應擺在碳水化合物上。未完全文請看: https://reurl.cc/6QlGz6 -- 《雙姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩雙姓(《姓名權》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都應該好好孝順自己父母! 但怎會有人叫別人辛苦生養的女兒孝順自己? (臉在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間被"瓜分"在婆家? [新聞] 照顧年邁爸媽〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮，<婚後>別...(賣？丟？) 給夫家(養)!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.38.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1694426229.A.D6D.html