PTT美食旅遊區 / cookclub (烹飪DIY)

Re: [問題] 簡單又可大量&久放的食譜

看板cookclub (烹飪DIY)作者 (半黑)時間4年前 (2020/06/13 21:31), 4年前編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 3人參與, 4年前最新討論串2/3 (看更多)
原PO狀況跟我差不多 也是減肥加自己備餐,有上班所以時間不多 一開始我也是全部三餐自己做 後來試行168斷食,一天吃兩次 早餐不吃喝黑咖啡 中餐自己備餐(帶便當到公司) 晚餐正常吃,找家裡附近比較健康不油膩的外食 這樣吃到基礎代謝就很飽了.執行下來負擔就少很多 假日時先煮好 一鍋糙米飯 (2-3杯米,口味每周變化,像是菜單研究所-YouTube的炊飯輪流做 不想吃太多澱粉,可以多加些蔬菜菇類或是好的澱粉來源) 5-6片雞胸肉 (劃上刀痕,用各種調料醃製一晚,160-200度烘烤1小時) 然後用妙潔PE密實袋抽真空丟冷凍 每天下班各拿一份放冷藏退冰 睡前裝好便當,上班時用保冷便當袋帶過去 之後用電鍋蒸 每日的配菜則是看心情下班路過菜行買些當季愛吃的菜 丟電鍋蒸煮,或是用烤箱烤 一次做兩天份 穿插些蛋料理,海鮮料理,瘦肉料理 一週的便當備餐,主食+主菜大約40-50分鐘 每兩天花個半小時洗個菜扔去蒸煮烤 相對負擔就蠻小的,能有其他時間做家務 或是享受下下班後的娛樂 說真的對上班族來說,做每日三餐真的有點累 減肥還是要找出適合自己的模式才能持久 適當地找出家或公司附近好的外食也是個選擇 -- ※ 編輯: halfblack (36.237.146.104 臺灣), 06/13/2020 21:34:26
推
06/13 22:43, 4年前 , 1F
謝謝您的回覆。
06/13 22:43, 1F
→
06/13 22:44, 4年前 , 2F
最近是有考慮去附近的麵店買調味比較淡的燙青菜
06/13 22:44, 2F
→
06/13 22:44, 4年前 , 3F
可是每次去都沒菜了... - -
06/13 22:44, 3F
推
06/13 22:54, 4年前 , 4F
168有實驗過，整個餓到不行還是改回去原本的減肥方式。
06/13 22:54, 4F
→
06/13 23:51, 4年前 , 5F
公司有微波爐的話，也可以找早餐的素食自助餐先買起來
06/13 23:51, 5F
推
06/15 15:01, 4年前 , 6F
雞胸肉烤一小時不會太久嗎…
06/15 15:01, 6F
‣ 更多 halfblack 的文章
文章代碼(AID): #1UvDKMoj (cookclub)
cookclub 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT美食旅遊區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 halfblack 的文章
文章代碼(AID): #1UvDKMoj (cookclub)