[問題] 鐵質攝取&活力菜單
各位板友好，小弟有個問題想問問大家，
吃素有可能會造成鐵質吸收不足嗎? 會因此有貧血的狀況嗎?
有這種狀況的板友又是怎麼改善?
小弟看一些文章寫說植物的鐵質似乎不太好吸收，要多攝取維他命C幫助吸收，
所以可以搭配吃富含維他命C的水果。
我好奇每餐大家都有在吃富含維他命C的水果幫助鐵質吸收嗎?
可是飯菜和水果一起消化據說不是很好?
另外如果要讓自己的身體變得更有活力、吸收更多營養(也希望可以增胖、多點脂肪XD)
要怎麼吃才好? 不知道有沒有板友可以給點建議，小弟感激不盡!!!
希望可以建議菜單(我沒吃奶蛋...)或是板友能分享自己的飲食菜單那就更好了，
我很想知道大家怎麼讓自己吃的更健康XD
我也看過有板友分享純素運動員的菜單，但實在要分批吃太多東西了，
好像不是很容易達到，
且早上是不是不要先吃偏冷的蔬果比較好??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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