Re: [閒聊] 高中同學使用賀X芙效果超驚人...

看板vitalitydiet (生機飲食)作者xa9277178 (楓曦)時間13年前 (2012/12/11 23:09)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《sorsu (sorsu)》之銘言： : 前陣子上FB時看見以前高中打球認識的同學 : 從原本的12X KG 瘦到現在只有7X KG左右 : 研究他的動態時報後發現他是使用賀X芙的代餐減肥法 : 想請問板上有人試過真的有效果嗎? : 會不會很容易復胖OR副作用啊?! 根據小弟的瞭解，如果只吃代餐一定能瘦的，原理很簡單，就是熱量攝取低於消耗量自然就會瘦。副作用的問題要看[瘦下來的速度]和[營養是否均衡]這兩點。根據我所學，一個月瘦3~4公斤是最健康的速度，如果超過這個範圍很容易對身體造成負擔。人體有一個基本代謝熱量值，大概可以理解成人一天最少需要多少熱量，這個值每個人都不一樣，而如果低於這個值，對身體就會造成傷害。然後就是營養的問題，真正的代餐一餐必須具備1/3之一天所需營養素，這個可能要查政府的網站，哪個單位我有點忘記了。常常很多代餐的營養素成分居然出現鈉OR鉀這種日常飲食中常過量的營養素，著實有點顆顆。對了，假設真的發生了低於基本代謝值的情況，身體一定要想辦法補足，可是在熱量不足的情況下，糖分消耗完了，第二個是消耗蛋白質而不是脂肪。這會造成身體的肌肉組織被大量分解去變成熱量。結果=瘦了一堆肌肉，脂肪依然存在，看起來就會油油的@@? 復胖的原因我覺得滿多的。 1.我們的身體很聰明，如果造成這種不健康的情形(熱量攝取過低)，我們就會自動調整自己的基本代謝率，這個常常是復胖主因，你會突然發現...明明吃的比之前少可是還是突然胖回來... 2.或者是說，你想想，每天都吃代餐...心理因素(超想吃)加上生理因素(營養OR熱量不足) 真的是超容易一減玩就馬上吃過量，結果就馬上胖回來。基本上，如果在減肥的過程中出現 [我好痛苦，但是撐下去就瘦了。] 這種想法的話... 失敗或復胖的可能性超高...所以都吃代餐十分不建議。 3.綜上所述，我覺得觀念真的滿重要的，這跟生活習慣有關係，因為包括熬夜、吃宵夜不運動等等生活習慣都是復胖的主因。因此...除了要有OK的飲食計畫(其實合格的代餐滿好用的)，還要同步瞭解多一些良好的觀念，改善自己的生活習慣，才是真正健康的減重。 !!!請一定要瞭解一件事情，要瘦不難(只看體重的話)，但是要健康的瘦(體態勻稱)不可能只是吃某種東西就能做到。攝取量<消耗量就會瘦，就是這麼簡單。看過太多用莫名方式減肥把自己搞得很悲慘的案例，分享一下我的所學，有錯的地方請其它大大不吝指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.129 ※ 編輯: xa9277178 來自: 140.112.244.129 (12/11 23:13)