[食譜] 減肥馬鈴薯漢堡
無音樂圖文版 http://goo.gl/t5NsJ7
馬鈴薯是西方人的主食，
營養價值高，比同量的白飯熱量少。
很適合拿來做飲食控制喔。
今天做的是"僞"漢堡XDD
把漢堡的麵包改為馬鈴薯。
包的東西可以隨自己變化，其實一樣是吃馬鈴薯泥，
改變吃法，心情也會變好喔(我自己啦)。
大家可以試試看喔~~
馬鈴薯漢堡材料:
大馬鈴薯 一個
牛奶 0.5T
鹽 少許
胡椒 少許
所包的材料 : (看自己想吃甚麼，隨便加)
蛋 1個
火腿 數片 (減肥中可以換成煎雞胸~~)
酸黃瓜 一小根
起司 一片
做法:
1. 將馬鈴薯切塊水煮至軟，加入鹽及胡椒用叉子壓碎成泥。
加入牛奶使薯泥更滑順。
2. 將薯泥塑形成圓形，下鍋煎，煎至兩面金黃。
因為薯泥軟，所以翻面時要小心，不然會破掉喔。
3. 組裝，就搖身一變成為假漢堡了XDDDD
4. 完成，一起吃還蠻好吃的呢~~~ :-)
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