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Re: [問題] 慢吞吞小學生適合在校吃的早餐

看板cookclub (烹飪DIY)作者 ( )時間3月前 (2024/01/19 11:49), 編輯推噓13(14推 1噓 77→)
留言92則, 18人參與, 3月前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《minksable (安田，不要白目)》之銘言： : 平常小孩吃飯就慢，早起放空就會吃更慢，目前已經放棄，用牛奶泡高蛋白當作早餐而已（曾經嘗試多加一個水果，大概要多花十分鐘...）。 : 下學期小孩參加游泳校隊，擔心吃這麼少熱量不足，打算讓小孩帶個花生吐司到校，在校隊練習後、早自習時可以吃。因為導師也知道小孩吃很慢，特別提醒我不要準備可能會讓小孩吃太久的東西。 : 除了花生吐司，我還想了一些備案輪替免得吃膩，例如香蕉之類小孩比較愛吃且有飽足感的水果。不曉得大家還有什麼建議？條件是： : 1. 要能常溫放2小時，因為泳隊練習要1.5小時，練完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推薦。不過我實在不確定蛋白質類在冬天（剛從冷藏拿出）真的也可以嗎？我看到可以放到中午的冷便當都是早上現做的耶... : 2. 不需要我早起處理，這很重要！！ : 3. 盡量是原型食物、一般意義上算是營養，例如我還沒放棄到能接受巧克力吐司 XD : 麻煩大家推薦了，謝謝。 不要帶土司啊 太乾難以下嚥 帶油炸花生米最好 鹹一點的 比較能分泌口水 油炸花生米熱量管夠又耐放 花生吃膩就換腰果、夏威夷果…… 吃的慢很多時候就是不餓 很多家長早晚三餐加水果投餵 運動量不大的情況下 一天不吃東西也不會餓 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.3.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1705636176.A.286.html
推
01/19 14:18, 3月前 , 1F
堅果不錯 但油炸花生米又是炸的 有可能有黃鞠毒素疑慮 小
01/19 14:18, 1F
→
01/19 14:19, 3月前 , 2F
學生欸
01/19 14:19, 2F
→
01/19 14:19, 3月前 , 3F
更何況吐司比堅果不乾吧
01/19 14:19, 3F
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01/19 20:54, 3月前 , 4F
小學生還是吃健康一點比較好
01/19 20:54, 4F
→
01/19 20:55, 3月前 , 5F
吐司這種特油的東西建議不要了
01/19 20:55, 5F
推
01/19 23:42, 3月前 , 6F
吐司不會特油啊 可能樓上挑的是生吐司？
01/19 23:42, 6F
推
01/20 01:19, 3月前 , 7F
吐司其實營養師是不推薦的 比一般精緻麵包好一點
01/20 01:19, 7F
推
01/20 15:29, 3月前 , 8F
怎麼都沒人想到山東饅頭，比起吐司好一點點吧，只是無糖
01/20 15:29, 8F
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01/20 15:29, 3月前 , 9F
無油小朋友可能不愛
01/20 15:29, 9F
推
01/21 00:24, 3月前 , 10F
饅頭一樣精緻澱粉，哪有差XD
01/21 00:24, 10F
推
01/21 01:48, 3月前 , 11F
很多大人的「健康」真的要更新了啦...
01/21 01:48, 11F
→
01/21 03:20, 3月前 , 12F
饅頭還真的有差, 普通白吐司一樣都會放奶油才會鬆軟
01/21 03:20, 12F
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01/21 03:22, 3月前 , 13F
雖然也沒油到一般人會需要特別閃的程度就是了
01/21 03:22, 13F
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01/21 03:58, 3月前 , 14F
吃很慢饅頭啃完都要放學了吧
01/21 03:58, 14F
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01/21 08:43, 3月前 , 15F
帶地瓜
01/21 08:43, 15F
推
01/21 10:29, 3月前 , 16F
推薦無糖無油無蛋多穀物的洛代夫麵包
01/21 10:29, 16F
→
01/21 10:30, 3月前 , 17F
帶有蔓越莓的微甜、有些嚼勁
01/21 10:30, 17F
推
01/21 13:26, 3月前 , 18F
吐司雖然稱不上特油但也是油糖鹽的集合體..
01/21 13:26, 18F
推
01/21 16:02, 3月前 , 19F
太讓我吃驚了 吐司已經是不健康的東西了嗎
01/21 16:02, 19F
→
01/21 16:02, 3月前 , 20F
之後是不是要說喝過水的人100%都會死
01/21 16:02, 20F
推
01/21 16:46, 3月前 , 21F
吐司的的確確很不健康 不用那麼驚訝
01/21 16:46, 21F
推
01/21 18:24, 3月前 , 22F
全麥麵包才是 吐司就簡單暴力取得熱量的東西
01/21 18:24, 22F
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01/21 18:52, 3月前 , 23F
自己去看食譜就知道啦, 一般是250g粉配10g奶油5g鹽,
01/21 18:52, 23F
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01/21 18:54, 3月前 , 24F
油鹽比例就真的不算低, 要更鬆軟油還可能加更多
01/21 18:54, 24F
→
01/21 18:58, 3月前 , 25F
不過是說代謝正常人也沒必要怕油怕成那樣就是了
01/21 18:58, 25F
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01/21 19:12, 3月前 , 26F
小朋友還是不要吃多，吐司這種
01/21 19:12, 26F
推
01/21 19:35, 3月前 , 27F
日式跟台式麵包都是澱粉炸彈 高糖高油的也很多
01/21 19:35, 27F
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01/21 19:35, 3月前 , 28F
隨便吃兩顆熱量就破表了
01/21 19:35, 28F
噓
01/21 20:14, 3月前 , 29F
我覺得油炸不行
01/21 20:14, 29F
→
01/21 21:41, 3月前 , 30F
我覺得你是如果小朋友這樣不會覺得痛苦嗎= =
01/21 21:41, 30F
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01/22 09:49, 3月前 , 31F
矯枉過正了，從國小開始就連吐司都歸類為不健康、不要吃，這
01/22 09:49, 31F
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01/22 09:49, 3月前 , 32F
種人生也太可悲
01/22 09:49, 32F
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01/22 09:53, 3月前 , 33F
國小、游泳後，吃東西還要算熱量是不是爆表...別鬧了，小時
01/22 09:53, 33F
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01/22 09:55, 3月前 , 34F
後游泳完是食物都吞還要加大量的醬來滿足身體，不然餓整天
01/22 09:55, 34F
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01/22 10:34, 3月前 , 35F
不是過胖或過動的小孩 吃到一些精緻澱粉會怎樣嗎？
01/22 10:34, 35F
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01/23 21:28, 3月前 , 36F
吐司不只是精緻澱粉，而是高油澱粉類
01/23 21:28, 36F
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01/23 21:35, 3月前 , 37F
喜歡吃可以游泳完加雞腿，雞胸。就算吃兩片排骨都好過
01/23 21:35, 37F
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01/23 21:36, 3月前 , 38F
多吃點蛋白質才會長身體
01/23 21:36, 38F
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01/23 21:37, 3月前 , 39F
小孩就可憐到成長期沒有肉吃得用油和澱粉果腹不是辦法
01/23 21:37, 39F
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01/23 21:38, 3月前 , 40F
澱粉這種東西午餐時有得吃就好
01/23 21:38, 40F
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01/23 21:40, 3月前 , 41F
又不是窮的沒錢的時代，成長期的孩子就要像強兵一樣肉
01/23 21:40, 41F
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01/23 21:40, 3月前 , 42F
蛋菜足，澱粉只要一餐管飽就夠
01/23 21:40, 42F
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01/23 21:41, 3月前 , 43F
吃掉的肉蛋奶菜才會成為成長的基石
01/23 21:41, 43F
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01/23 21:45, 3月前 , 44F
40公斤的孩子就得吃起碼60g，一天得吃200g雞肉往上
01/23 21:45, 44F
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01/23 21:47, 3月前 , 45F
吐司那算個啥，吃4片還不如雞腿1/3 管飽有個啥用…
01/23 21:47, 45F
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01/23 21:57, 3月前 , 46F
尤其運動後吃蛋白質吸收效率更高，這種最好的時機吃澱
01/23 21:57, 46F
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01/23 21:57, 3月前 , 47F
粉和油有啥意思
01/23 21:57, 47F
→
01/23 21:59, 3月前 , 48F
吐司這種精緻澱粉那麼快就消化了，沒兩下小孩還要喊餓
01/23 21:59, 48F
→
01/23 22:00, 3月前 , 49F
吐司根本算不上優質食物，出現在早餐也只能是偶爾
01/23 22:00, 49F
→
01/23 22:01, 3月前 , 50F
有運動的孩子一天就算吃10份肉都不見得夠了
01/23 22:01, 50F
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01/23 23:44, 3月前 , 51F
別這麼雲阿，雞腿雞胸兩片排骨你是要小孩子怎麼帶到學校，常
01/23 23:44, 51F
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01/23 23:44, 3月前 , 52F
溫放著游泳完吃
01/23 23:44, 52F
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01/23 23:46, 3月前 , 53F
先不說早上提早準備讓小孩帶去上學，放3、4個小時，在學校也
01/23 23:46, 53F
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01/23 23:47, 3月前 , 54F
不會讓你非集體午餐時間方便吃這些東西
01/23 23:47, 54F
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01/23 23:49, 3月前 , 55F
不然誰告訴我，讓國小孩子帶10份肉上學的，那是住宿校隊有供
01/23 23:49, 55F
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01/23 23:50, 3月前 , 56F
餐經費夠才能這樣運動後吃
01/23 23:50, 56F
→
01/23 23:52, 3月前 , 57F
所以回文的說帶堅果花生這種才是很實際的
01/23 23:52, 57F
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01/24 08:16, 3月前 , 58F
比起油, 吐司的問題是高鈉.. 一般建議鹽每日攝取量低
01/24 08:16, 58F
→
01/24 08:17, 3月前 , 59F
於6g, 可是一斤吐司就加了5g鹽, 光主食就把每日鈉攝取
01/24 08:17, 59F
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01/24 08:17, 3月前 , 60F
量吃到快爆是件很誇張的事..
01/24 08:17, 60F
→
01/24 08:24, 3月前 , 61F
就算是要吃澱粉類, 饅頭也是比較好的選擇, 鈉含量只有
01/24 08:24, 61F
→
01/24 08:24, 3月前 , 62F
吐司一半以下
01/24 08:24, 62F
→
01/24 15:43, 3月前 , 63F
雞腿雞胸這些都可以提前做好的餐其實，小朋友帶去吃也
01/24 15:43, 63F
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01/24 15:43, 3月前 , 64F
不會不方便
01/24 15:43, 64F
→
01/24 15:47, 3月前 , 65F
雞胸，雞腿都可以前一日處理好醃漬。低溫水煮之後隔日
01/24 15:47, 65F
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01/24 15:47, 3月前 , 66F
裝餐盒即可，可以每周購入一次處理分裝每日用量，利用
01/24 15:47, 66F
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01/24 15:47, 3月前 , 67F
氣炸鍋/水煮/拆絲等手法即可快速配餐
01/24 15:47, 67F
→
01/24 15:48, 3月前 , 68F
如真的疲懶，亦有供貨商提供以醃漬/拆絲產品
01/24 15:48, 68F
→
01/24 15:51, 3月前 , 69F
至於經費，我個人看法是可以大量購入。例如好市多等管
01/24 15:51, 69F
→
01/24 15:51, 3月前 , 70F
道一次購入半年份冷凍每次取用即可節約經費。
01/24 15:51, 70F
→
01/24 15:52, 3月前 , 71F
每日配餐只要找正確方式，其實吃得好並不難…
01/24 15:52, 71F
→
01/24 16:01, 3月前 , 72F
比方比吃吐司，把小饅頭對切改夾雞肉絲或肉片青菜搭顯
01/24 16:01, 72F
→
01/24 16:01, 3月前 , 73F
然好的太多了，也並不難做甚至都可以買到現供貨的料。
01/24 16:01, 73F
→
01/24 16:01, 3月前 , 74F
不吃饅頭也可以改一個春捲皮卷，雞肉泥和地瓜泥壓成餅
01/24 16:01, 74F
→
01/24 16:01, 3月前 , 75F
烤了也是一餐
01/24 16:01, 75F
→
01/24 16:02, 3月前 , 76F
用心想，多找找菜譜做點組合辦法總是有的
01/24 16:02, 76F
→
01/24 16:04, 3月前 , 77F
多學些可以預製的菜色也可以減少每日備餐難點
01/24 16:04, 77F
推
01/25 00:54, 3月前 , 78F
吐司你一次會吃一斤嗎==
01/25 00:54, 78F
推
01/25 13:58, 3月前 , 79F
上面的推文要不直接發一篇比較快
01/25 13:58, 79F
→
01/25 19:31, 3月前 , 80F
吐司的一斤才300g... 然後跟每日攝取量來比當然是一天
01/25 19:31, 80F
→
01/25 19:32, 3月前 , 81F
總和, 一天吃300g吐司當主食對一般人還根本偏少了
01/25 19:32, 81F
→
01/26 00:11, 3月前 , 82F
300g差不多半條吐司，一個成人人一天吃半條也夠厲害了，中餐
01/26 00:11, 82F
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01/26 00:11, 3月前 , 83F
西餐隨便吃一道有湯水有芡汁的都比吐司高鈉，小孩子一餐也才
01/26 00:11, 83F
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01/26 00:11, 3月前 , 84F
吃2～3片夾東西就別瞎擔心了
01/26 00:11, 84F
→
01/26 02:47, 3月前 , 85F
你怎麼會覺得主食可以跟其他配菜比.. 你以為吃了主食
01/26 02:47, 85F
→
01/26 02:47, 3月前 , 86F
其他湯水配菜芡汁就都不吃了嗎?
01/26 02:47, 86F
→
01/26 02:48, 3月前 , 87F
現在是光沒味道的主食就這種鈉含量了, 其他配菜調味醬
01/26 02:48, 87F
→
01/26 02:49, 3月前 , 88F
汁湯水再從這往上加
01/26 02:49, 88F
→
01/26 02:55, 3月前 , 89F
然後你要說小孩吃的比成人少, 那怎麼不想想小孩的鈉攝
01/26 02:55, 89F
→
01/26 02:55, 3月前 , 90F
取上限一樣也比成人少..
01/26 02:55, 90F
→
01/26 03:49, 3月前 , 91F
10歲孩童建議鈉攝取量跟成人一樣啊，怎麼了嗎
01/26 03:49, 91F
→
01/26 03:50, 3月前 , 92F
又不是嬰兒期器官沒發育好
01/26 03:50, 92F
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