［食譜］利用AI規劃的減肥午餐

看板cookclub (烹飪DIY)作者chinfen (蔥胖達人)時間9小時前 (2025/05/22 14:34)推噓1(1推 0噓 0→)

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最近有點受不了自己持續「進化」變形，人到了一個年紀，吸空氣也會肥啊～（不是只有我這樣吧？）終於下決心從飲食開始減肥。本人愛吃金牛座，完全無法把一日三餐的進食，視為最低層次的滿足生理需求，控制飲食對我來說，必須有一定程度的覺悟。但每樣食材都要算重量和熱量，實在是太麻煩太麻煩太麻煩了～正好和朋友討論的利用AI訂計畫，那就來訂個減肥午餐計畫吧！我對AI的指令就是： 1. 不煮飯（麻煩），不需要澱粉 2. 熱量在300-450之間 3. 烹調過程要簡單 4. 要配色要符合以上條件，吃鍋好像最符合需求吧？我讓AI擬了一份20個工作天的減肥午餐計畫，（週末放假，這樣覺悟是不是不太夠？）總之，昨天是前一晚吃剩的冬蔭功風味鍋，這天吃的隨便，沒有先讓AI計算分量。 https://i.imgur.com/JbQ6fzv.jpeg

今天是壽喜燒風味鍋，但減肥不能只憑感覺，我要的是科學，所以就有了這份表單： https://i.imgur.com/TCiiB2C.jpeg

不過，在食材配置方面倒是沒做到100%，例如一株奶油白菜秤起來是90克，多了30公克，但我也懶得去調整，而且熱量設定上其實有個range，放過自己，與熱量和解吧（？） https://i.imgur.com/0iX3AoQ.jpeg

吃完的感覺是墊個肚子，但總比餓肚子晚上暴飲暴食好。希望月減1公斤，（這是不是對自己有點太寬鬆了？）有達成就太開心了～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.54.20 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1747895674.A.2A1.html