Re: [問題] 吃素對於運動員到底有什麼引響? 該如何 …
※ 引述《a9813080008 (cheng)》之銘言：
: 常常別人都會說吃素不營養
: 我還是很堅持吃奶素
: 但是對於運動員來說
: 我要如何吃才能增進自己必須補充的營養
: 我最近想要增重 還有做重量訓練
: 但是重量跟身上的肌肉纖維好像沒辦法提升
: 有人回應可以順便發站內信給我嗎~謝謝
吃奶素的情況很簡單啦
乳清蛋白就可以解決所有需求了
價錢也相當合理
每公克蛋白質大約一元出頭
且吸收利用率差不多是所有食物之冠
詳細資訊可以參考健身板
這邊潛在還可能存有一個問題
雖然乳清蛋白理論上是奶素
但其來源乃是牛奶製作乳酪後剩下的乳清液體
而多數乳酪又是使用凝乳酵素進行凝集
故純化後的乳清蛋白粉末仍可以被認為
「已經沾到葷的東西了」
這個嚴格的思維方式我自己並不認同
不過還是先提出來讓您知悉
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