Re: [問題] 吃素...如何吃出健康???
※ 引述《chihpao (安安)》之銘言：
: 公司每年都會為員工安排身體健康檢查...
: 去年的檢查的結果,有2個紅字
: 分別是..三酸甘油脂爆,體脂肪爆 兩項都高於標準值
: 當時身高171 體重60.7 看起來就是瘦瘦的..
: 而且平常有運動習慣,也很少碰油炸及高熱量的食物
: 竟然這2項會超過標準...感到很納悶
: 今年為了參加鐵人三項,運動量大幅提升
: 把多餘的脂肪都消耗掉了
: 這次的體檢結果:三酸甘油脂跟體脂肪,都回到正常值
: 但...體重卻掉到了57.4
: 醫師診斷:體重過輕,營養不良
: 而且還多了一項紅字:一級骨質疏鬆
: 天呀....為什麼那麼難以平衡?
: 註:原po從小就吃素(蛋奶素)
我也是蛋奶素
健康檢查一向良好
骨質疏鬆項目今年度跟同事一起檢查
只有我是正的...其他人都是負值(正值就是沒有骨鬆)
鈣質跟曬太陽有一部分關係..曬太陽可以讓人體製造維生素D
增加鈣質吸收率
另外我常常喝牛奶
其實飲食均衡跟攝取食物的廣泛有很大關係
一餐內盡量有越多顏色的食物越好(綠色是主要的)
原PO雖然不吃油炸品，但是太多含果糖或蔗糖飲料或太精緻的糕餅
恐怕也是三酸甘油脂增高的原兇之一...
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推
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