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[問題] 失敗n次的吃素問題--沒精神、頭暈

看板love-vegetal (素食/蔬食)作者 (極簡者)時間12年前 (2013/11/01 22:08), 編輯推噓6(6推 0噓 34→)
留言40則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這不知是第幾次嘗試素食 一開始是10年前的鍋邊素近2年，剛開始兩個月常餓，但後來就習慣，臉上、身上痘痘少 變瘦。 今年5月受完八戒有成功吃全素1個星期，雖然常餓但仍過得去 因為餓、頭暈又失敗 最近就沒辦法，最多一天兩餐素食 該吃的都試過了 如：豆腐、豆漿、米漿、堅果、等 仍逃離不了頭昏、手抖等 個人判斷油脂攝取也應該夠 但實在沒辦法，只好再來請教各位 這次附上菜單，及我的生活狀況 目前工作：水電工(偶爾搬重物，常背工具爬樓梯)，每天工作約5~6H *幾乎三餐都外食 早餐：1,菜包+燒餅夾蛋+豆漿 2,白饅頭夾蛋+米漿+其它，如堅果、水果等等 3,堅果饅頭+炸銀絲捲半個 4，素飯團 5,蛋餅+素包+其它 以上是早餐的部分，會交互組合來吃 午餐：1,素鍋燒麵含沙茶(or素鍋燒湯+白飯) + 麵包or饅頭之類的 2,素自助餐，五穀飯or糙米飯 四~五樣菜(葉菜類+根莖類+油豆腐+素排+等等) 3,素火鍋 南瓜火鍋、等等 下午點心：有東西就吃…不挑 晚餐：跟午餐差不多 宵夜：全麥麵包、堅果饅頭、水果 目前一天最多2餐素食~~~~~ 身體狀況：長期胃有問題(因多年來暴飲暴食) 只能吃6~8分飽，否則易漲氣、消化不良or很快餓 個性：非常容易緊蹦，特別是在趕工or工作堆積、客人一直摧 希望有經驗的大德能夠給我些意見 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.26.148 ※ 編輯: minimalist 來自: 220.143.26.148 (11/01 22:10)
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11/01 22:46, , 1F
可能消化吸收比較不好 要少量多餐吧 精神壓力大會更消耗能
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11/01 22:47, , 2F
量 可以搭配喝一些堅果粉五榖粉
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11/01 22:48, , 3F
另外 你有驗過貧血嗎 或是給中西醫看過嗎 或許可以提供一些
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11/01 22:49, , 4F
資訊 還有晚上要早點睡 以前我唸書時代熬夜手也會抖@@
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11/01 22:52, , 5F
你自己也要觀察吃哪些比較容易餓不舒服 哪些好些 像我單吃
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11/01 22:52, , 6F
麵食 下午大概三點 好餓呀 你又做那麼耗體力的工作 想必更
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餓
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每半年驗一次血，都正常 晚上9點半~10點睡… 最近有在試糙米粉
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11/02 00:34, , 8F
我家人也做耗體力工作,"飯"絕對是要吃很多的
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你去自助餐吃,飯應該就一小碗而已吧?
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11/02 00:37, , 10F
胃不好可以去買苦茶油(純的)來拌麵線當早餐吃
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我在南部，自助餐的飯還算多… 早餐這樣營養夠嗎?
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你的胃不好還是應該去看醫生吧
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感覺蛋白質攝取的量不太夠
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麵或火鍋裡都有大量的蛋白質嗎?
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這樣只有澱粉+蔬菜吃完一定很餓，可以煮點豆類來吃
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可以裝成一小袋當餐間的零食吃
11/02 00:51, 15F
已看醫生一陣子了，會再買豆類的東西來吃~~謝謝
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11/02 01:24, , 16F
我的感覺是營養其實還是不太均衡。我最近都在看一些素食運
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11/02 01:25, , 17F
動員的blog, 你的食物跟他們差很多。
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我胃的問題看醫生一陣子了~~也照過胃鏡，胃輕微發炎(去年) 今年吃了3個月的藥，醫生說有好些不用照 我只能外食~而且工作地點不定。能吃的東西不太能選…
推
11/02 01:44, , 18F
去看醫生巴 這不是吃素的問題
11/02 01:44, 18F
已看 雖然現在常會帶食物在身上，但感覺都沒有什麼效果 我知道應該重點應該是吃錯東西…再加上我太緊張 所以快餓 謝謝各位回答 ※ 編輯: minimalist 來自: 220.143.21.148 (11/02 07:25)
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11/02 10:43, , 19F
你試試早餐一天換成麵飯,看那天情況有沒有比較好
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隨身也可以帶點蘇打餅.每個人的身體狀況不一樣,很難說
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11/02 10:46, , 21F
我們怎麼樣你就一定可以,所以你要一樣一樣去試
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11/02 10:47, , 22F
我怎麼覺得你食物裡的油花很少的感覺....
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11/02 10:58, , 23F
多吃點五穀雜糧和堅果吧,蕃薯啊 玉米啊 馬鈴薯啊...
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推
11/03 18:57, , 24F
吃黑豆吧 很有飽足感
11/03 18:57, 24F
今天買黃豆粉來泡了
推
11/04 08:09, , 25F
慢慢調
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11/04 10:56, , 26F
問一下 原po可以吃牛奶嗎？我是指可以消化不會拉肚子嗎?
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另外阿華田類的飲品 熱量高 吸收也很快
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真的因為血糖低頭暈的時候來一杯 短時間內可以有幫助
11/04 10:58, 28F
喝牛奶易漲+拉… 為了補充蛋白質，今天買了里仁的黃豆粉來泡，非常有飽足感~目前Feel good
推
11/04 11:12, , 29F
飯多飯少太主觀了 給個明確數量吧 幾大碗幾小碗?
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11/04 11:13, , 30F
傳說 阿華田 有加動物性配方(非指牛奶) 要注意一下
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推
11/04 15:09, , 31F
發酵的東西少吃 有空不妨去苗栗三義九華山 參加朝山
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祈求他們的佛水、平安麵 或許對你會有些幫助
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11/04 16:13, , 33F
樓上對於阿華田是哪來的消息？！
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※ 編輯: minimalist 來自: 219.69.102.227 (11/04 18:05)
推
11/04 20:28, , 34F
進食的前一小時喝溫水，有助於消化。半小時吃些水果
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盡量不要在進食中或進食後不久喝水 會沖淡消化液
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盡量多咀嚼 且口腔唾液會幫助消化食物
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謝謝~
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11/04 23:49, , 37F
講錯 不是阿華田 我只記得是一個泡起來很香甜的巧克力飲
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美祿嗎？
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11/05 00:10, , 39F
會不會有可能是甲狀腺異常
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甲狀線驗過，正常 ※ 編輯: minimalist 來自: 182.234.91.30 (11/05 08:12)
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11/06 19:25, , 40F
SORRY 年代太久遠了 我真的忘記了
11/06 19:25, 40F
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