Re: [問題] 吃素真的會胖嗎
※ 引述《iam4v45 (地下版主)》之銘言：
: 我們老師今天說
: 吃素並不是減肥的好方法
: 因為素食大多都是澱粉類
: 可是還是一堆人認為吃素能減肥
: 到底誰對誰錯呢
吃素或吃葷，對減肥來說並不太有直接關係
而是你每餐吃的熱量的多寡
還有你吃的食材內容物為何
一天所需的熱量
你的體重x30=一天所需熱量
後面30這個數值是依你的活動情形來看
平常走路、辨公室、學生等，就x30
有稍為運動點就x35
做勞力、粗工等，就x40以上
減肥原則:
少油、少鹽、少糖
均衡飲食
不吃宵夜
少量多餐
確定每餐吃了多少熱量
不暴飲暴食
不吃垃圾食物(例如汽泡飲料、油炸、零食等)
多運動
多吃蔬果類
如果你是外食族，商店賣的東西幾乎都會有營養標示
當你買了某產品，上面會有標示熱量多少、營養素為何
如果是自助餐、小吃、便當之類的，那一餐的熱量幾乎是超量
正常的話，一餐熱量是要600~700大卡(女性)，男性則800~900大卡
但是我看了很多便當之類的，一個就要900~1200大卡左右
你想學如何判斷是否吃夠量或是如何吃才健康、算熱量的話
建議找營養師，以後你就可以算囉。
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